5项简单运动,轻松缓解产后气虚答:端坐,双腿自然下垂。先慢慢左右转动身体3次,然后双脚悬空,前后摆动十余次。这个动作可以活动腰、膝,有益于肾脏健康。摩腰坐直,将腰带松开,双手相搓至微热,然后置于腰间上下搓摩。这个动作可以刺激腰部穴位,疏通经络,促进血液循环。️吹字功深呼吸一口气,慢慢呼出,发出“吹”的声音。重复数次,感受气息在体...
体质虚的人锻炼适合什么运动答:推荐的室外运动,快走,慢跑,如果是早上运动,最好在太阳升起后再开始,慢走每次一个小时以上,快走,慢跑每次半个小时左右,另有室内运动,踮脚尖,捶后腰,摩后腰,转腰,双腿背部伸展式 ,前俯后仰,晃海等。除运动外,还有一些小动作之类的,像咽唾液,摩腹,按摩肚脐,脚底涌泉穴,大小便时咬牙,收缩臀肌,会阴(不建议练习提肛...