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运动加节食一个月瘦30斤
一个月
运动节食
狂
瘦30斤
有什么坏处和后遗症吗?
答:
回答:<b>病情分析:</b>你好,经过
运动
及饮食减肥
瘦
了
30斤
,过度减肥在减肥过程中一般是油腻食物不吃,导致体内油脂不足容易出现皮肤干燥。 <b>意见建议:</b>瘦身成功但是最主要是要保持,只要不控制饮食及加强运动,体重会反弹的可能会严重反弹导致体重比原来还有重。所以要控制饮食量,减少面食量,多吃蔬菜...
我现在160斤160cm怎么
一个月瘦30斤
,无论什么办法
节食
+
运动
答:
建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物,比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物
,因为它会让你产生一定的饱足感,之前在某宝上就mai了一个墨西哥的,真的,一个月下来瘦了七八斤,所以现在每天还在坚持吃。希望你能坚持下来,加油!
怎样可以在
一个月
中减
30斤
答:
各种蔬菜中,冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低,如欲获得同样减肥效果,吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类,则只吃半份就够了。在水果中,西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种,所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此减肥...
怎样减肥
一个月瘦30斤
答:
这类人应该多做有氧运动和多游泳,可以消耗脂肪
。常做静态的伸展运动,以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向,请在运动前先量血压,并注意动作的正确性,但不要做过度激烈的运动,身体状况不好就要停止运动,不可操之过急。饮食上绝不能过度节食。一天可吃2000~3000千卡热量的食物...
如何在
一个月
内狂
瘦30斤
?
答:
在一个月内狂瘦30斤首先要做到以下几点:
1、晚餐后禁止吃零食。2、要保持吃早餐的习惯并且早餐不能太油腻。3、吃饭细嚼慢咽。4、少吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等
。5、多运动。6、每天锻炼2小时以上。7、多吃蔬菜和水果。8、少熬夜。做到减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以...
如何
一个月瘦
三
斤
?
答:
1.
一个月瘦三十斤
的情况有,但是一般人很难做到,同样这样的快速减肥对身体健康也不好。2.对于急于瘦身的朋友来说,可以适当减少高热量食物,
运动
量和运动强度大一点。这样可以短期内的瘦身效果好一些。3.长期来说要合理饮食,合理运动,长期运动才会更好的瘦身和保持身材,不容易反弹。
怎样
一个月瘦30斤
?
答:
参考一下,我以前提过的问题,这也是网友发的,借鉴一下吧,其实,最好的方法是
节食
+
运动
,真的,我已经减了
30
多
斤
了,现在很匀称阿 世上最有效,最简便,又不花钱,也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿...
坚持多少天不吃饭能
瘦30斤
?
答:
通过 健康 的减肥也是可以
瘦30斤
的,不过需要在均衡饮食的基础上才能达到 健康 减肥的效果。如果你是大基数体重,那么相应的每天减少0.3斤左右完全有可能的,如果你是小基数体重,那么通过坚持和减少体内脂肪也是可以达到塑形和减体重的效果的。 1,每天减少500千卡的热量摄入量。 每天减少500千卡,那么
一个月
就可以减少150...
三
个月
控制饮食
加运动瘦了三十斤
正常吗
答:
不正常,无论瘦多少,最后都会胖回去的,因为是
节食瘦
下来的,所以没有任何意义。百分百反弹的。
怎么样能 在
一个月
内暴
瘦三十斤
答:
对于
一个
极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择
运动
种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。以下列举数种能消耗300千卡的运动:慢跑
30
~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1...
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