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运动营养食物
运动
员适合吃什么
食物
答:
香蕉是相当好的“肌肉燃料”
,且比运动饮料更多了抗氧化营养素。香蕉可以让你感觉到更多的饱足感,相当适合当运动前1小时补充能量的食物。2、猕猴桃
猕猴桃汁
是国家运动员首选的保健饮料。猕猴桃是一种营养价值极高的水果,素有“果中之王”的美誉。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多...
经常做体育
运动
的人一般要补充哪些
营养
才行?
答:
在运动后分泌系统中流失的水分主要含钾和钠,锌也是其中之一。因此,它需要在运动后补充。
补充钾和钠元素的主要食物是香蕉、橙子、芹菜等
; 牡蛎、牛奶、羊肉等食物富含锌。5、
维生素 b2vitamin
。b2可以促进进食时摄取能量的速度,运动量应与摄取维生素 b2的量成正比。然而,老年人通常缺乏维生素 b2,...
运动
前后应该吃哪些
食物
补充
营养
运动前后补充营养吃什么好
答:
1、高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等
。2、维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。3、
碱性食物
。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这...
健身时应该吃什么?
答:
富含蛋白质的食物主要有:瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类
。2.
维生素 新鲜蔬菜和水果
含有多种维生素,只要常吃品种不同的蔬菜和水果,就能从中获得人体所需要的多种维生素。3.
碳水化合物
一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物,以保证肝糖原储存,为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充...
长期
运动
的人应多吃什么
食物
?
答:
1、
碳水化合物
碳水化合物能为身体提供能量。某些碳水化合物含量高的食物(如谷物、荞麦、水果和蔬菜)能在运动中给肌肉补充能量。它们含有各种重要的营养物质,如维生素C和A以及对维持体内细胞健康十分重要的抗氧化剂。
2、蛋白质
蛋白质是构建体内肌肉组织的必要成分。尽管大多数运动爱好者对于蛋白质的需要...
运动
员适合吃什么
营养
品
答:
运动员营养食谱 1、足球运动员 属速度型动力,应多吃易吸收的
碳水化合物
、维生素B1、维生素C,还应补足
蛋白质
和磷。要多吃水果和
碱性食物
。食谱:青菜多吃黄瓜、藕;主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭;鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松;水果多为
香蕉
、枣和鸭梨。2、体操运动员 热能消耗不大,但...
运动
员吃什么
食物
增加体力
答:
许多人都知道肌肉的主要能量来源是
碳水化合物
,但他们认为脂肪的热能高,也许能使体力维持得更久,于是他们愿意在赛前餐中吃一些黄油或全脂牛奶等食物。运动营养专家的一个建议是在比赛前2小时吃一个煮或烤的土豆,撒些红糖,还有就是
香蕉
。这些东西非常容易消化,而且能量的释放平稳持久。3、应补充
蛋白质
、...
去健身房锻炼需要补充什么
营养
?
答:
那么我们训练后补充什么类型的蛋白质好?我个人建议大家如果有乳清蛋白粉是最好的,因为它很容易被吸收,且蛋白质利用率高。当然也可以通过鸡胸肉和
鸡蛋
等方式从食物中来获取蛋白质。2、 补充维生素 训练后的第一餐饮食,我们一定要让自己补充足够的维生素,很多新手健身者不理解维生素,对维生素不够重视,...
比赛时吃什么补充体力
答:
1、富含
碳水化合物
食物:碳水化合物是人体能量的直接来源,因此在运动会体力消耗较大的情况下首先需要补充糖分,即碳水化合物。常见的有
香蕉
、面包、南瓜等;2、
高蛋白质
食物:在运动过后身体会消耗能量,可以吃富含蛋白质的食物,比如
鸡蛋
或者牛奶,能够较快地补充身体所流失的营养成分,恢复机体正常功能,...
运动
员吃什么
食物
补充能量最好
答:
氟化物水解为氟化氢。因此,雾霾天空气的污染比平时要严重得多。另外雾天锻炼也容易诱发心脑血管疾病。看过
运动
员补充能量的
食物
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营养
应该怎么补充 2. 运动员
饮食
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