11问答网
所有问题
当前搜索:
运动过后大腿酸痛有什么办法缓解
运动大腿酸痛
如何
缓解
答:
第二、可以做局部的热敷
,一般在运动24小时之后可以做热敷,每次敷20-30分钟,每天可以敷两次。第三、如果有条件,
可以去医院做物理治疗
,通常可以选择热疗的方法,例如红外线治疗、微波治疗或者超短波治疗,都能促进局部血液循环,加快局部乳酸的代谢,从而缓解疼痛。也可以做电疗类的理疗,例如中频脉冲电治...
一天军训完了,我的
腿疼
,腰疼,脚疼,有撒好
办法
可以
缓解
一下吗???
答:
1、
运动后牵伸肌肉
运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
平时运动之后应该放松放松
,运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片...
跑步
腿酸
,怎么
缓解
?
答:
方法:1、
冷敷
,冷敷可以起到镇静肌肉,预防和缓解酸痛的作用,在第一天跑完后,可以采取冷敷酸痛部位的方式来缓解痛感。 具体做法:在酸痛部位放上一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷或是用冷水浸湿的毛巾来敷在腿部酸痛部位,时间不要太长,5-10分钟即可。2、
热敷
,热敷是通过热量使...
大腿
肌肉
酸痛
怎么办?或者
腿部缓解
消除酸痛
答:
具体要看成因,如果是运动后的酸痛属于正常的生理现象,这是乳酸堆积的后果。解决方法:
一、在运动后进行十分钟左右的小强度有氧运动
,比如慢走等,帮助排酸。二、运动前进行动态拉伸,运动后针对运动部位进行静态拉伸。具体做法如下 1、大腿后侧肌群的牵拉:看看,你是不是就按下图这么拉的!?其实吧,...
运动后大腿
肌肉
酸痛
怎么
缓解
答:
运动后大腿
肌肉的
酸疼
,常因为运动量过大或无氧运动过多,启动了糖异生和糖酵解途径,这时会代谢产生过多的乳酸,乳酸聚集在大腿内侧,引发大腿肌肉
酸痛
。可用以下四种
方法
进行
缓解
:一、可应用放松或拉伸的方式,在有氧运动过后进行一定的舒缓训练,如皮拉提斯或瑜伽等,有助于神经系统的恢复,有助于大腿...
跑步
过后
肌肉痛怎么办?
答:
可以通过以下几种方法消除肌肉酸痛:1、伸展练习 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛,也为预防训练时出现拉伤打下基础。2、拍打
按摩
对酸痛局部进行拍打...
大学生暑假
运动后
肌肉
酸痛
怎么办?
答:
很多人在
运动后
都会出现肌肉
酸痛
,特别是平时缺乏锻炼的人,突然增加运动量,更容易出现肌肉酸痛,严重者走路都困难。一般在运动后第2天出现,2-3天达到高峰,有时可持续5~7天或更长。运动中或运动后立即能感受到并能很快
缓解
的肌肉酸痛,为急性肌肉酸痛;运动后第二天出现并持续较长时间的肌肉酸痛,为延迟性肌肉酸痛。
运动过后
肌肉
酸痛
,
有哪些办法
快速消除?
答:
如果在运动之前没有进行热身运动,很容易出现肌肉酸痛的症状,大家可以在运动以后进行静态拉伸和
按摩
。通过后踢腿的方法来进行拉伸,并且对酸痛部位的肌肉进行按摩,这样可以减轻酸痛的程度。拉伸 2、可以选择
冷敷或热敷
肌肉 在进行大量的运动之后,大家可以隔着衣物,用冰袋来冷敷肌肉,一般需要冷敷10~15分钟,...
锻炼后腿部
肌肉
酸痛
怎么办,如何快速
缓解
肌肉酸痛
答:
热敷
是通过热量使血管扩张,加速局部血液微循环,进而使肌肉松弛,促进积聚的乳酸溶解,达到缓解肌肉酸痛的目的。注意热敷只适合在锻炼后期出现了肌肉酸痛时使用,而不是在锻炼后,症状没有出现时。方法:可以使用热毛巾、暖袋(温度不宜过高,60度为宜)直接敷在腿部肌肉酸痛的地方,一次15-20分钟为宜,4...
运动过后大腿
肌肉
酸痛
怎么办
答:
运动
以后
大腿
肌肉酸痛,主要是由于运动时间过长或者运动的量过大,导致的大腿部的肌肉收缩过度,引起局部的乳酸代谢产物增多,导致肌肉内的乳酸代谢出现障碍,从而引发
大腿部
的肌肉出现酸痛的症状。如果短期之内没
有缓解
,一定要及时的去医院就诊,选择更加合理的
方法
,尽快
缓解酸痛
的症状。
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
运动后小腿肌肉酸痛怎么缓解
运动后腿酸痛怎么缓解
运动大腿酸痛如何缓解
大腿运动后酸痛怎么治
运动后全身酸痛怎么缓解
运动完后肌肉酸痛怎么缓解
缓解运动后肌肉酸痛的方法
运动后大腿肌肉酸痛怎么快速恢复
运动后大腿酸痛