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郑多燕瘦腰瘦肚子减肥舞
郑多燕减肥瘦身
操教程
答:
一、转
腰
。大家坐沙发边上两个膝盖合拢、上半身往相反的方向转、每次坚持大约10秒、然后就到换另一边做。二、有助于
瘦
侧腰。把身子靠着沙发、大家身体轻松的往外努力伸展、坚持5至10秒后换另一边做。三、有助于提臀缩腹。一样的坐沙发边上,双手扶着沙发,双脚并拢屈膝的向上抬起,每抬1次停下2...
郑多燕减肥
操 5个动作全身都能瘦
答:
瘦全身动作一:跪地叉腰后仰
瘦身
位置:手臂、臀部、
腹部
、大腿前后侧 步骤:跪在地板上,膝盖岔开一个肩宽的距离,双手叉腰;肩部慢慢后仰,手臂用力,并将手肘向前推,以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好;达到最大幅度时维持10秒,深呼吸,回位接着做。
郑多燕减肥
操:5个动作瘦全身 瘦全身动作二:开腿...
3个月
瘦
20斤
郑多燕减肥
操分步图解
答:
3个月
瘦
20斤
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操分步图解 长期久坐的办公室女性,腰部、腿部、颈椎的肌肉长期不运动,会变得僵硬,也很容易受伤,对这些肌肉的拉伸是很有必要的,不仅减肥,还能促进血液循环。跟着郑多燕老师一步一步学起来,每天坚持,练出健康好身材。3个月瘦20斤 郑多燕减肥操分步图解 3个月瘦20斤 郑多燕...
郑多燕
经典
减肥
操 10分钟
瘦
全身
答:
控制呼吸!身体向右弯侧,右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背,右腿屈,成直角,左腿保持笔直。调整呼吸,动作保持8到10秒。猫式CAT 双膝跪地,分膝与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板外翻--尽量外翻。吸气时,慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线;呼气时,慢慢地把背部向上拱...
郑多燕减肥
操瘦腿
瘦腰
答:
郑多燕减肥
操瘦腿
瘦腰
腿部拉筋运动1.吸气:慢慢地解除动作平躺,并放松肌肉。此时,拉向胸前的右脚保持腾空,不可着地。2.吐气:采取步骤1的姿势。上、下
腹部
肌肉用力的同时,将伸直的右脚拉向胸前,并双手环抱膝盖,上半身尽可能的撑起来。※重复步骤1~2,换边完成规定的动作次数。双脚并拢侧转骨盘运动...
郑多燕瘦腰
腹动作 拒绝“大
肚
婆”
答:
【导读】:
郑多燕
作为减肥界的励志女王,创造了不少减肥操
减肥舞
的动作,那关于
瘦腰
腹,郑多燕经典减肥动作就能帮助你告别“大肚婆”。腿部拉筋运动 1.吸气:慢慢地解除动作平躺,并放松肌肉。此时,拉向胸前的右脚保持腾空,不可着地。2.吐气:采取步骤1的姿势。上、下
腹部
肌肉用力的同时,将伸直的...
郑多燕瘦身
操瘦全身,哪些减
肚子
动作,十天出效果一月重塑小蛮腰?_百度知...
答:
郑多燕瘦身
操有一个动作是摇摆腰部,扭动骨盆,然后手部合掌上举,平伸,下举,最后拉伸自己的手臂,这就是郑多燕瘦身操中减
肚子
的动作。这个动作一天多做几次,一个月后就会有效果了。需要注意的是,在做郑多燕瘦身操
减肥
的同时,要控制饮食,不要吃辛辣的,高热量的食物,饮食方面需要清淡,多喝水。其...
瘦肚子
小红帽
郑多燕减肥
操中文版全集健身操十分钟甩油操
视频时间 03:12
郑多燕
有几套
减肥
操
答:
第二套:哑铃操(瘦胳膊的)第三套:小灰帽(戴灰色帽子灰衣服的,传说是塑形的)第四套:收臀瘦腿操(桃红衣服黑色裤子的)她的操一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来
瘦腰腹部
。
郑多燕减肥
操哪套效果好
答:
郑多燕减肥舞
属于一般有氧健身操,每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟,一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞,消耗的热量就大约是240-300大卡。在正常饮食的基础上,如果能每天跳一节郑多燕减肥舞,一个月大约
能减
1kg脂肪。如果问哪一套效果好,小编认为每一套都有自己瘦身效果,具体要
瘦
哪里,就要看大家...
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