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除了跑步还有什么有氧运动
有氧运动
有哪些
答:
1、
跳绳
跳绳是一种有效减肥的有氧运动。跳绳具备很多独特的优点。如果我们每天跳绳半个小时,是一项有效的健美运动,而且对心肺系统等各种器官的协调性具有相当大的帮助,还能有效训练个人的反应能力和耐力,保持个人体态的健美性和协调性,从而达到减肥的目的。2、
瑜伽
瑜伽是现代女性追求的有氧运动之一,...
减肥别只想到
跑步
了,哪四大
有氧运动
也“燃脂”呢?
答:
首先就是跳绳
,跳绳是一种操作简单、危险性小的室内有氧运动,中等速度跳绳10分钟的效果与慢跑20分钟的效果是基本一致的,能够迅速消耗能量,促进脂肪燃烧,对于减肥瘦身具有很好的效果。跳绳不仅可以帮助减脂,还可以锻炼全身肌肉的协调性,是一种老少皆宜的运动项目。再就是
高抬腿
,高抬腿主要可以锻炼大腿和...
除了跑步
,
还有什么运动
可以代替
有氧训练
?
答:
除了跑步以外,可以代替这种运动的有氧训练也非常多,
比如说我最喜欢的一个就是游泳
,当然我们这里所说的游泳是
户外游泳
,我觉得游泳是最好的运动之一,因为在游泳的过程当中,水的浮力可以帮助拖住我们的身体,防止我们受到伤害,而且这种运动还可以帮助我们锻炼全身的肌肉,使我们的身材一直保持,最重要的...
什么运动
最减肥?
答:
一、跳绳:要说最具性价比的有氧运动
,除了跑步之外就非跳绳莫属了,不仅健身器材物美价,而且随时随地都能开练,而且还可以短时间内能消耗大量热量,每周只要4次-6次,每次30分钟到2小时,就能达到瘦身的效果。二、跑步:
慢跑和变速跑
都非常好的减肥运动,慢跑被称作有氧代谢之王,在慢跑的过程中腰、...
什么运动
减肥最好
什么有氧运动
减脂最好
答:
除了跑步,
跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式
。快步走快步行走健身法也是一种运动减肥的最好方法。对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。没有最好的减脂运动,只有最适合自己的减脂运动。一般比较有效的减脂运动主要有
游泳
,有氧运动,无氧运动,有氧...
除了跑步还有什么
其他的
运动
0 成本?
答:
6、爬楼梯心率上升很快,一不小心容易变成无氧运动,慢慢爬,控制心率。①空腹爬楼梯效果佳空腹时体内糖原基本消耗掉了,此时爬楼梯能快速达到燃烧脂肪的效果。如果早饭前没有时间的话可以选择晚饭后或午饭后爬楼梯,注意要饭后一个小时再去。②不用追求速度爬楼梯属于有氧运动,和
游泳
跑步同理,不用过分追求速度,要考虑...
一个人在家做
什么运动
可以减肥
答:
除了跑步,
跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式
。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质,为其他强化运动打基础。腹部的锻炼每天都是不能少的,腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式:俯卧撑的姿势,把手臂撑地,手肘弯曲,在臂膀的正下方,重量放在前臂上,身体从...
除了跑步
这7种
运动
减肥也很有效果
答:
运动有二大类,一类是重量训练,包括仰卧起坐、伏地挺身与举哑铃等,做重量训练会使肌肉结实,而且会使体重增加,第二类是有氧运动,包括跑步、
游泳
与跳有氧操等,做有氧运动的时间要够长,最好是持续三十分钟至一小时,对于燃脂的比例才高。而且运动健身减重,这二大类运动都要做,除了可增加肌肉,...
消耗体内脂肪,你觉得哪些
有氧运动
效果好?
答:
有氧运动
包括很多类型,但
跑步
不一定是有氧运动。心率是测量标准。运动时保持心率150次/分钟的运动是有氧运动,血液可以为人体提供充足的氧气。但是如果心率在150次/分钟以上,此时的运动就属于无氧运动。慢跑时心率每分钟150次,属于有氧运动。但是冲刺的时候心率会上升160 ~ 170,甚至180分钟。氧气供应不...
除了跑步
,
还有什么
好的
运动
能让全身得到锻炼,保持身体健康呢?_百度...
答:
第三,肩部的动作
训练
,站姿杠铃推举,动作要领,肩部想要变得大,
除了
做测评和前平举之外,最应该做的就是推举类的动作,而杠铃推举就是一个非常能够增大肩部围度的动作。第四,手臂训练动作,哑铃肩屈伸,动作要领,平时在卧推凳上双手各握一个哑铃,大臂和地面成九十度的直角,动作开始时朝上伸直...
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