11问答网
所有问题
当前搜索:
韧带硬的人要怎么压
本人男,
韧带僵硬
柔韧性比较差,想要压腿
应该怎么
练习,目标是可以一字马吧...
答:
1、双腿伸直坐在地上,双脚勾脚。身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿无缝隙地贴在一起
。如果那时候你不疼。就成功了一半。这主要是练习腿的韧带开度。2、坐地,一条腿盘于身前,一条腿伸直向后,膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰"向后躺"。主要锻炼后腿的软开。3、
直接竖叉下好
,...
什么时候什么方法
压韧带
效果最好!~
答:
桌子前有个0.15米的台阶,然后看书,就坐到椅子上。把脚放上去。然后右腿向后登在自己椅子上。慢慢压, 一边这样压腿
,一边看书,感觉还不错。 等到压的不疼了。然后身子向桌子那前倾。在提腰部,腿就有拉趁和酸的感觉了。然后在压。效果不错。第二种方法:如果你前面没有台阶,你可以找一个比桌...
如何
使
韧带
保持柔软?(除了天天练)
答:
3、先拉后压
,由近及远 初练压腿,因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差,猛然用力拉长,不仅徒劳无功,还会使韧带受伤。因此初练时,应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎,然后施以振压;
振压也要一下一下地进行,不可急于求成
。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的,躯干与腿相应部位的接触顺序是:躯干:腹部—...
压腿一天要
压
几次 要压多长时间 如果一天压一次早上压好还是晚上...
答:
必须坚持每天的要练,
先做一下柔韧操(就是上体育课是做的准备运动),然后慢跑10-15分钟或做几组高抬腿,再考试压腿
。压腿时要放松肌肉,不要因为痛就把肌肉绷紧了。而且压腿的时候要压到极限然后上下稍微晃动身体,如果感觉大腿肌肉颤动得厉害就要稍微收小幅度,不然会造成韧带或肌肉拉伤的。总之,就...
...不
咋
地骨头还硬!
韧带怎么
练才能变软?一天压腿多长时间?
答:
溜腿,目的是热身,把腿溜活了可以防止拉伤,方法是正踢、侧踢、倒踢;压腿,正压要求把腿放到架子上腿绷直,脚尖会勾,头部弹性前颤,侧
压
要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖,要求同上,后压脚面反压在架子上,两臂维持平衡,头部后仰,弹性下压,压腿后也要耗腿,就是在压腿到位的情况下,控制住...
腿部筋很硬,
要怎么
拉筋,要拉多久才行?
答:
1.1、正压腿:正压腿适合初学者,把腿放进与腰同高的小物块上,支点腿要与地面垂直,脚部挺直,被劈叉脚后跟往上面并有到达站为回勾扣,上身用力向前移动压向被劈叉,用前额去找脚后跟。需注意的是一定要纠正低着头,变脸这类不大好的劈叉下意识。压十多分钟后再换另一腿。筋太
硬怎样
锻炼 1.2、侧...
新手
如何
拉
韧带
?
答:
1、第一种方法:双膝跪地,然后后背往后弯,直到头部接触到地面,如下图所示,使劲伸展身躯就可以拉
韧带
,具体效果如下图。2、第二种方法:如果你的身体大硬,或者说自己不容易拉机带的话可以选择在 一个人在身后压你,具体效果如下图。3、第三种方法,可以选择把自己的一条腿搭在别人的肩上,然后...
压胯拉筋的方法
答:
不过,如果你不经常锻炼的话,筋骨就会比较
僵硬
。猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。因此,对于初练者,压腿的高度别太高,腿抬起后别超过髋关节,两腿之间的角度约为45度为宜。是最安全的,因为这个角度使髋关节在自然的生理状态,也较容易达到,不容易摔倒和对关节造成损伤。经过约三五个月的锻炼,很多人...
韧带
很硬,强行压下一字马会
怎样
答:
你好,一字马可以
硬
开,不过那必须是在9岁之前,那时筋骨还算柔软。我有个朋友14岁,没热身硬开一字马,导致一个月走路不正常,如果要硬开那么建议首先热身,最好热身。然后慢慢压下,并不是一次强行压下。
膝关节
韧带
预变
硬怎样
锻炼恢复
答:
练习
韧带
是一个长期的工程,如果说短时间有效果那是假的。你可以参照以下方法:1、练习韧带之前要热身,以免拉伤身体。2、把腿抬高,身体向下压,不要做短暂瞬间的下压,要以缓缓进行,这样才有效。3、压下腿之后要忍受拉筋的感受,一次进行5分钟,然后进行换腿。4、拉开的姿势也有多种,开一字也能进行拉伸...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
韧带压不下去怎么办
骨头硬怎么练一字马
韧带松好还是紧好
韧带太硬怎么慢慢拉开
韧带又粗又硬做小燕飞能治疗吗
腰韧带增厚了怎么做按摩
韧带靠什么提供营养
韧带僵硬最好的恢复方法
为什么韧带硬的人特别厉害