11问答网
所有问题
当前搜索:
颈椎不好怎么锻炼
颈椎不好
应该
怎么锻炼
?
视频时间 01:09
颈椎
病引起
手麻锻炼康复
答:
颈椎病平时的护理很重要。
平时可以对颈部进行保健体操,可以多加按摩颈部,在按摩的时候手法一定要轻柔,不能暴力挤压
。同时还要注意不能够长期熬夜工作,不能通宵达旦的玩游戏和一些娱乐活动。同时还要注意饮食营养搭配均衡,这样才能增强体质,防止病情更一步恶化。大家对颈椎病一定要引起高度重视,因为这是一种危...
如何做好脖子
颈椎
的日常运动保健?
答:
第1节:伸懒腰:(站立、坐均可
)1.
双手握拳向上举
,同时挺胸深吸一口气,手伸直举到头上后停顿3-5秒,然后两手从身体两侧缓缓放下,回落体侧,与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次;注意调节呼吸,抛开杂念,切记对身体放松之时的控制。2.
注意伸展自己的躯体
,轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行...
颈椎
病的保健方法都有什么?
答:
颈椎的保健操以颈椎前、后、左、右的动作为主,主要是让颈部来回晃动,以轻柔缓慢的动作进行,用力不要太大
,也可以选择使用下巴写字,建议写一个米字,通过这些动作能够锻炼颈项周围肌肉,能够起到缓解颈项僵硬的效果。除颈椎保健操外,如果有时间可以选择去钓鱼和放风筝,在远距离观看风筝和鱼漂时,患者颈部保持仰起动作且...
颈椎
病10种
锻炼
方法?运动
答:
你好,颈椎病的锻炼方法是有很多的,不只是10种,
我以前颈椎病的时候经常用的锻炼方法是米字操
,具体动作是:1、
预备式
:可以盘坐在垫子上,或者坐在椅子上,腰背挺直,尽量让颈部伸展,下颌略收,双臂放松下垂,肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸,保持5秒钟,然后慢慢放松。2、
左侧式
:自预备式...
颈椎
病最好的
锻炼
方法
答:
4、游泳锻炼 游泳锻炼适合水性好的年轻朋友,游泳时我们的脖子总往上抬,而且颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,患者在水中没有任何负担。同时不会对椎间盘造成任何的损伤,是很多
颈椎
病患者都喜爱的运动方法。上文是对“治疗颈椎病的最
好锻炼
方法”的详细分析,希望对患者有帮助。大家对这个问题已经有了一定的...
如何
锻炼
对
颈椎
最好?
答:
1、在床的边缘躺下,使得头部略微伸出,让
颈椎
处于自然伸直状态,持续一段时间感到酸痛后,休息5分钟,继续,持续3次。2、自然躺在床上,双腿弯曲,发力,感觉到颈部承受力量后放松,重复,直到感觉到颈部得到放松。3、脸朝下躺下,用腹部的力量固定身子,四肢与头部用力向上伸展,直到出现肌肉酸痛,停止...
治疗
颈椎
病最好的
锻炼
方法?
答:
3. 蛙泳动作可帮助保持
颈椎
的正常生理曲度,通过有规律地上抬头部缓解颈椎病。4. “小燕飞”动作,即趴卧床上,腹部贴床,颈部、头部和下肢同时有规律地上抬,对改善颈椎病效果显著。建议每天进行五组,每组10分钟。5. 仰头呼吸,站立时十指交叉放于颈后,双肘下垂,头部后仰并进行深呼吸,有助于...
颈椎不好怎么
治疗有什么最好的方法
答:
颈椎
病
锻炼
的常用方法 方法一.双手托下颌法:双手托住下颌.头颈用力向后仰,以酸胀为宜,每次10秒左右,双肩自然放松。以此反复10分钟左右。方法二.双手托天法:双手上举过头,掌心向上,仰视手背(头尽量后仰.颈后伸)以酸胀为宜,每次10秒左右,以此反复10分钟左右。
哪些运动可以
锻炼颈椎
和腰椎
答:
打羽毛球能够很好的预防和治疗轻微的
颈椎
病,在打羽毛球时我们眼睛会跟着球摆动脖子以及身体就会上下左右的运动同时在接球时,一般我们需要仰头,此时可以使颈部肌肉放松下来,促进颈部血液循环,这对颈椎的生理弧度的恢复是很有帮助的。小燕飞 小燕飞的动作是非常经典的,它可以使背部韧带以及肌肉更好的放松...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
颈椎不好的明星
颈部肌肉力量训练方法
4个动作让颈椎自愈
颈椎不能后仰的锻炼有哪些
颈椎病怎么锻炼最好的方法
颈椎枕头正确枕法视频
颈椎不好是因为肌肉
颈椎不好锻炼示意图
四个动作让颈椎自愈视频