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颈椎椎间盘突出怎样锻炼
腰
椎间盘突出
症
怎么锻炼
?腰椎间盘突出症的治疗方法?
答:
1、反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处
,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度。2、
爬行训练
:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。3、
飞燕式锻炼
:俯卧于床,先后做双下...
颈椎间盘突出
症的
锻炼
方法
答:
颈椎间盘突出的保健操:
1、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩
。2、
擦掌摩腰
:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。3、
掐捏踝筋
:两手变替掐捏足踝后大筋。4、
用拇、食指掐揉人中穴
。5、
提揉两耳
;用手提拉双耳,然后搓揉...
治疗
颈椎间盘突出
的最好方法是什么?
答:
1.坐姿颈部保健操对颈椎间盘突出患者的保健作用是非常大的
,所以患者在生活中一定要积极发挥这种保健操的辅助治疗的功效。具体的方法是颈椎间盘突出患者
坐在凳子上,两腿平放,双手自然下垂
。
探仰头式
,要求身体放松,脖子向前探,并且尽量使下巴靠近胸部,保持姿势不变5秒左右,然后把头缓缓后仰,达到最大...
颈椎间盘突出
症的
锻炼
方法
答:
、保持良好坐姿
。一般采取自然端坐位,背部保持挺直,头部略微前倾。2、
避免颈腰部长期处于一种姿势
。稍感疲劳时可离开座位行走,或每隔一个小时做些简单的伸展运动,1~2分钟即可。3、
调整合理的睡眠姿势,选择合适的枕头
。4、
工作中注意劳逸结合
,姿势正确,避免超负荷搬运东西。5、平时注意颈腰部保暖,...
怎么锻炼颈椎
,哪些运动?
答:
锻炼颈椎的运动方式有以下几种:
1、放风筝
放风筝时,为了让风筝在空中飞的更高更远,人要保持抬头姿势,左顾右盼时刻注视风筝,这样颈部肌肉充分伸展,解除了颈部肌肉的紧张状态,从而减轻疼痛。常放风筝,能保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性、椎关节的灵活性,让骨质代谢增强,颈椎、脊柱的代偿...
椎间盘突出怎么
治疗和保养
答:
回答:
椎间盘突出
治疗分不同的严重程度而有保守药物等治疗和手术治疗。保养方面主要是加强椎间盘突出所在部位的肌肉
锻炼
和避免导致椎间盘所在部位劳损的因素。椎间盘突出常见的分
颈椎
间盘的突出和腰椎间盘的突出。突出不严重的,可以做颈椎和腰椎牵引,使用颈托或者是腰围固定,卧硬板床休息,使用颈复康颗粒,...
颈椎
痛
怎么
办快速缓解疼痛??
答:
颈椎病是颈椎疼痛的常见原因,基础病理学是
颈椎间盘突出
挤压了神经根,临床上表现为颈部疼痛,伴有上肢的放射痛或伴有麻木。一旦得了颈椎病,最有效缓解疼痛的方法就是
运动
缓解法。(做手术就不考虑了,因为颈椎部位神经相当多,一不小心就大错特错了。当然吃药也可以缓解,但我不建议吃药,凡药就有三分...
腰
间盘突出
的
锻炼
方法有哪些?
答:
腰
间盘突出
的
锻炼
方法;1、侧卧位梨状肌舒缩锻炼:病人侧卧于床上,上边的腿抬高,抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角,两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。2、直腿抬高锻炼:主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下,反复进行,抬腿时应尽量使下肢与...
有
颈椎
病
怎么锻炼
好
答:
所以关于
颈椎
病的
锻炼
方式有: (1)加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转
运动
,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。 (2)起床后可自己按摩面部,用双手分别来回搓脸的正面,侧面和耳后各几次,...
颈椎
病最好的
锻炼
方法
答:
1、与项争力:两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。重复12~16次。2、回头望月:两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微曲,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45°,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复6~8次。
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