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110斤男能练出腹肌吗
本人18岁,男,体重
110斤
(偏瘦),身高170. 想练上身肌肉(包括胸肌、
腹肌
...
答:
哥们属于天生的新陈代谢较快的体质,是人们常说的“瘦人”体格。
瘦人当然可以练出来了
。但,前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品,要短期追求效果的话,可以来一些蛋白粉,但是要在练完之后三十分钟内服用,长期服用有一些副作用,但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质,多吃鱼,...
我14岁,
110斤能
2个月
练出腹肌吗
答:
可以
!你也许会说不可能,但是我告诉你这是可能的,来一起来尝试下这个腹部锻炼计划。热身训练(第1—3周)1.触膝卷体 训练部位:热身动作,燃烧腹部脂肪 站直挺身,选择你所能举起的最重哑铃,双手将其握紧,屈臂向上约60~90度,运动时,左右腿交叉抬起,以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢,然后缓缓回...
身高175体重
110
多久
能练出腹肌
要怎么练一天练多久
答:
这么瘦的体型,说明皮下脂肪很少的,
腹肌也很容易锻炼的出来
。只要每天四个动作练腹肌,每个动作练四组,一个月就会有效果的
我很瘦,175才
110斤
,肌肉
可以练出来吗
?
腹肌
。胸肌什么的
答:
作为女性,你这个身高体重是相当的好了。作为男性,你这个身高体重真是有点偏瘦了。长肌肉很简单,能保证蛋白质的足够摄入的前提下,随便搞点哑铃训练就可以了。去音像书店买张相关的影碟看看,照着练,3个月初见成效,半年就能彻底改观。一年以后你就是强壮
男人
了。关键看你有没有恒心和毅力坚持。
110斤
一米六五
练腹肌
多久成型
答:
仰卧举腿能做10到20个,就做两头起。以此类推。一周练三次,每次一个动作练3组左右即可。另外,体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住
练出
的
腹肌
。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果楼主有小肚子的话,还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟,中间可以快走一段时间。
...
110
多
斤
,想在最短的时间内
练出
明显的胸肌和
腹肌
!求求高手告诉我在家...
答:
腰腹部肌肉是非常难练的,就是说相比胸肌你要付出很大的力才能使腰腹部肌肉得到
锻炼
。我推荐两种方式:1,在
腹肌
板上以平常的姿势做仰卧起坐,每组15个,10~15组每次。组间休息30s,初期你会感觉非常吃力。而且你做的时候不讲求身体的幅度有多大,一定要保持腹部是紧绷的,身体像虾一样蜷曲。当这样...
...有点偏胖 体重
110
,想适当
锻炼出腹肌
,和弹跳力,不影响身高 不要太累...
答:
实话说,1米68
110斤
的话不胖,如果是110公斤的话,建议去参加系统的减肥训练吧:P
腹肌
的话可以仰卧起坐,要减脂肪的话呼啦圈也是不错的,蛙跳比较累,但是可以达到腹肌和弹跳同事训练到。单练弹跳可以选择高抬腿。另外尝试足球和篮球吧,经常参加这类运动不会存在体重问题。
本人男,16岁,身高167CM体重
110斤
,想在暑假里练点肌肉。和力量。_百度知...
答:
你可以向着正常肌群健康发育的目标进行
锻炼
,就是说可以使肌肉逐渐丰满,但是不需要过分的发达。将来在成年后可以在此基础上逐渐完善。
腹肌
:仰卧起坐(多组数高频率)(60个/3分钟*1组)然后(60个/2分钟*1组)然后(60个/1分钟*1组),双杠前后摆,单杠翻滚即可 胸肌:宽幅俯卧撑(60个/2分钟*1组...
我想
锻炼
肌肉、但是也想廋下来、本人身高1.65、体重
110斤
、请高人...
答:
这种仰卧起坐上下腹都
可以练
到。刚开始碰不到脚尖没关系 一点点来,循序渐进。空中蹬自行车 就是躺下后 双腿 抬起 做蹬车状,主要练习下腹。
腹肌可以
天天练习,他恢复的很快,但每次练完之后 一定要放松 否则 第二天你笑都不敢笑!胸肌 可以俯卧撑 要再做的时候 体会 胸部发力 根据发力情况可以适当...
我今年13岁,165cm,
110斤
左右,肚子有点肥,想
练出腹肌
,怎么办!求高人指教...
答:
想
练出腹肌
做仰卧起坐效果最好 1分钟内,你能连续做多少个仰卧起坐?千万别小看这个简单的测试,它可是反映腰腹部力量的最好方法。如果测试不达标,可能意味着你的小肚子赘肉多,身体控制力和稳定性差,就连体态姿势也不优美!在加强
腹肌锻炼
的同时,练仰卧起坐还能拉伸脊椎,锻炼背部肌肉,这对改善...
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