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13岁营养三餐食谱菜单
13
-18岁青少年
营养食谱
有助青少年长高的
三餐食谱
答:
让青少年增加营养和长高的三餐食谱推荐
一、早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精
)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。晚餐:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克...
青少年每周
营养菜单
视频时间 00:23
学生
菜谱
大全
一日三餐
答:
1. 燕麦粥+水煮蛋+牛奶
燕麦可以提供低GI碳水化合物和纤维素,有助于身体吸收能量,水煮蛋也是经典的早餐食品,搭配上一杯牛奶,就更加丰富了营养。2.
煎饼果子+豆浆
如果你想吃一些口感酥脆的早餐菜品,煎饼果子是个不错的选择,再加上一杯豆浆可以补充蛋白质和钙质。3.水煮面+鸡蛋羹 如果你喜欢吃...
青少年
营养食谱
答:
全谷物富含重要的营养物质,如纤维、B族维生素和矿物质。它们能为身体提供持久的能量,让你在一天中精力充沛。
选择糙米、全麦面包和燕麦片等全谷物
,用它们来取代精制谷物,为你的身体注入活力。水果和蔬菜:色彩缤纷的宝藏 水果和蔬菜不仅能让你大饱眼福,更能满足你的身体对维生素、矿物质和抗氧化剂的...
小学生
一日三餐营养餐食谱
大全
答:
午餐篇:1. 西红柿炒鸡蛋:西红柿含有丰富的维生素C和水分,有助于儿童的皮肤健康和预防皮肤疾病。搭配鸡蛋提供蛋白质和其他微量元素,是一道
营养
均衡的午餐佳肴。2. 水煮西兰花:西兰花具有强大的抗氧化和抗癌功效,有助于抑制细胞变异,保障儿童的健康成长。水煮的方式保留了西兰花的营养和脆嫩口感,是...
求一套适合12
岁
中学生的
一日三餐
的
食谱
答:
三、午餐、晚餐
食谱
星期一:凉拌黄瓜 清炒冬瓜 番茄炒蛋 稀饭一小碗 星期二:鲫鱼汤一碗 清炒凤尾 芹菜猪肝 米饭一小碗 星期三:三鲜汤一份 青椒玉米粒 猪肉炒胡萝卜 米饭一小碗 星期四:八宝粥一份 清蒸鱼一条 西红柿炒鸡蛋 馒头2两 星期五:萝卜丸子汤 炒...
中学生
营养
餐15
岁食谱
答:
中学生营养餐食谱1:早餐:肉末菜粥,豆沙包,
芹菜豆腐干
。午餐:鲜肉、茭白黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳。晚餐:鸡肝、鸡肫、冬笋、榨菜、青鱼、菠菜。中学生营养餐食谱2:早餐:皮蛋粥,果酱面包,雪菜肉末。午餐:主菜:肥瘦肉、豆腐、青椒、竹笋、芝麻。 副菜:小白菜、香菇。晚餐:主菜:红萝卜、瘦...
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