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140斤能练出来腹肌吗
体重
140斤
身高178腹部肥肉多
练出腹肌
可能要多久
答:
你这个体重和身高比还可以呀不像很胖的
。所以你就联系器材举铁消耗最快,把你的腹部脂肪减少了后,你再多做一些腹部的训练如卷腹或者加负重的卷腹训练。如果你每周四次一次1个多小时的训练的话。应该3个月肯定能练出来了。加油!
我身高1米75,体重
140斤
,有大肚子,想
练出腹肌
,我应每天做多少仰卧起坐...
答:
您好,我是健身教练,您目前这种情况建议先做有氧运动减少脂肪,如跑步跳绳等,否则即使
练出腹肌
也属于埋没在脂肪之下,没什么效果。
锻炼腹肌
的话不要之作仰卧起坐,效果太笼统,建议结合卷腹,仰卧悬停,举腿一起做,每个动作一天,比如卷腹20-30一组,每天坐3-5组,每周加一次运动量。坚持一顿时间...
14岁 升高175CM 体重应该
140斤 可以练腹肌吗
咋练最好
答:
可以啊
。当然可以练的。我貌似就是14岁开始练的。。没问题。练就行了。
我一米七三体重
140斤
稍微有点小肚子,但是皮脂很厚每天六百个仰卧起坐...
答:
如果你能每天坚持六百半年左右就能有腹肌
,但是是六块,八块腹肌不是光仰卧起坐能练出来的。
我188厘米体重
140斤
肚子上有肉但是能看见点
腹肌
该咋练啊?
答:
你这个腹肌需要一点增重加上相应的减脂
,首先只要减脂这样肌肉轮廓才清晰,重要是科学规律持之以恒的锻炼,常见的方法有健身球卷腹即平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开,下颌向胸前微收缩,腹肌抬起上身约45度,要保持数秒钟,然后慢慢回到开始的位置,要做10到20组,再有就是举腿...
168身高的男士体重为多少
练腹肌可以
看
出来
答:
每个人都有
腹肌
只不过是脂肪层决定了线条,我也是168身高,十年前116
斤
每天运动,工作后七八年了几乎不运动现在长到118斤,两张图给你作参考吧,黑的那张十年前的。祝好运!
16岁了,170,
140斤
,肚子一坨肥肉,怎么办啊,怎么去肥肉然后
练出腹肌
和胸肌...
答:
腹肌
首先,肥肉要通过有氧来去除,跑步去吧。皮脂低了腹肌才有
可能出来
啊。如何快速
练出
性感腹肌 1. 运动前一定要花几分钟做暖身。2. 切勿急躁,肌肉训练中,动作越是缓慢确实,效果就越明显,且动作确实比匆促做完来的有效。3. 体脂肪多的人一定要先做心肺运动,如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个...
每天keep做李现hllt燃脂和初级
腹肌
撕裂者,185身高
140斤
,多长时间...
答:
腹肌
能否显现关键在于体脂率的高低。您185cm
140斤
体脂率应该不会很高,在10%左右,所以建议您多做抗阻训练(卷腹、俄罗斯转体、悬垂举腿……),一般2~3个月
可以
显型。另外:要注意饮食的控制,少摄入高糖、高油脂食物避免脂肪堆积导致效果不理想。
我有点胖体重
140斤
身高164,怎么
才能
快速瘦下去并
练出腹肌
?不花钱的情况...
答:
每天早上、下午和晚上,坚持做一组仰卧起坐,刚开始时,一组做10-20次,然后逐步增加。相信,经过数月的锻炼,一定
可以练出腹肌
。。!!
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