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180斤能跑步减肥吗
本人
180斤
,最近开始去健身房健身
减肥
,求一个训练计划
答:
准备的器材:哑铃(男神5KG,女神2.5KG) 训练周期:一周五练,两天休息,一天吃东西。 有氧安排:肌群训练,胸,肩,背,腿臀,腹,胳膊。 无氧安排:
跑步
。 1.跑台
慢跑
热身10分钟。 2.伸展一下要练的肌肉(采用静态伸展)。 3.少食多餐,减慢吃饭速度 ,多吃蔬菜和粗 粮,多喝水,控制高热...
180斤
身高185cm
慢跑减肥
好吗
答:
180斤,身高185,
慢跑减肥也是可以的
,但是慢跑的话是一个长过程,要坚持下来才可以,平时饮食方面也需要进行一个调整的。慢跑属于一种有氧运动,腾空运动全身的肌肉,让身上的肌肉产生热量,并燃烧脂肪,我慢跑能持续时间在30分钟以上,这样不但能消耗大量的体内糖原,而且还能运动出脂肪热量,达到很好的瘦...
本人男身高一米八五体重
180斤
挺胖的 想快速
减肥
瘦
到150斤 怎样最好...
答:
我是健身教练,说说我的一点点建议吧。
减肥
健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就
能减
哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、
跑步
:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当...
我
180斤
每天吃一顿
跑步
2公里 可能
瘦吗
大约多长时候
能瘦
到130
答:
每天两顿饭,早饭和午饭,晚餐就吃1-2个正常大小的苹果。而且早餐、午餐以清淡的蔬菜水果为主。别吃米饭、面食和土豆等淀粉类食物。
跑步
每天45分钟以上,速度8-12公里/小时。 这样大约要坚持3个月
可以瘦
到130-140
斤
左右。关键是要坚持不懈地练习。满意请采纳 ...
180斤
适合
跑步吗
?如果不适合
可以
做什么运动
减肥呢
?
答:
180斤的体重可以通过跑步来减肥的
,但一定要循序渐进着来。有氧慢跑结合控制饮食,调整饮食结构是最高效的减肥方式180斤的体重说重也不重,是可以有氧慢跑的。但为了安全起见,最好还是循序渐进着来。在有氧慢跑开始之前,先从控制饮食,调整饮食结构下手,这是跑步减脂的重要辅助手段。不是有那么句话嘛...
一百八十
斤
的体重,
跑步
膝盖不太耐受,该如何
减肥
?
答:
180斤
太重了,如果光靠
跑步减肥
,长期下去很可能给膝盖带来不可逆的伤害,建议多种有氧运动加杂在一起进行,比如举杠铃、仰卧起坐、俯卧撑、体操运动,总之尽量让自己全身的肥肉活跃起来。刚开始运动不能够太猛烈,循序渐进,尽量在可忍受的范围内运动,减肥需要很强的意志力,只有不怕辛苦,最终
才能
达成...
180斤跑步跑
多久才
减肥
答:
负重50公斤沙子
跑步
3个月才
减肥
20
斤
左右
我身高33岁了,1.63米,体重
180斤
。决心
减肥
,每天
跑步
多长时间比较合适...
答:
不要
跑
的太多,要慢慢来,你
180斤
,身体承受不了会很难受,你最好第一天先试着跑,比如你第一天跑了30分钟,第二天就
可以
试着跑40分钟,依次往后加。(也要控制饮食)。加油!
男,15岁,
180斤
,肌肉型肥胖,早上想去
跑步
,要跑多远?多久?
答:
要
减肥
,就要坚持跑到40-60分钟(先
慢跑
、中间加速、最后慢跑结束),这样消耗的热量相对要多一些,也不伤身体,而且还要长期坚持
才能
有效果。减肥除了运动,还要合理控制饮食,尤其是在运动后特别要注意食欲,再饿也要忍住,少吃或不吃油炸食品、高脂肪、高热量、高糖类食品以及零食。一日三餐,早上吃好...
求健身房健身计划。本人183cm体重
180斤
。身上的肉很松。想先
减肥
然后...
答:
有氧运动减脂肪,以
跑步
为主,
慢跑
效果是最好的,前四十分钟是消耗糖原,之后才开始减脂肪,时间越长减的越多,但不要超负荷以致影响了正常生活,建议不要超过90分吧。跑步时注意调节步伐和呼吸的协调性,一般每三步吸一次,再三步呼一次,呼吸要深度并且均匀,
可以
慢慢习惯,这样跑完不会累。步速不...
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