什么减肥方法最快、最有效,成功后也不容易反弹?答:用快速燃脂减肥方法最快,最有效,成功后也不容易反弹。减肥减去的是体内多余的脂肪,增加肌肉比例,在配合均衡饮食和适量运动,只有这样才能达到 健康 减肥不反弹的效果。 减肥的核心是消耗量大于摄入量,减肥的基础是均衡饮食,而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配,减肥期间减少高热量,高脂肪,高糖分及高盐分食物的摄入量,增...
身高1米72 体重240斤 想通过饮食 运动 减脂增肌 求详细规划一下_百度...答:哑铃有时间就做,做哑铃动作是长肌肉的,对减肥是有一定的作用,但作用不大 一周骑两到三天的自行车,一次骑5公里 三.睡眠方面 每天睡眠时间不能超过8个小时,要早睡早起 要养成好的生活习惯,多吃蔬菜和水果,少吃肉食,特别是猪肉 以上几点,只要你能做到,保证你一个月内见效,三个月后能减到180斤左右,...
早晨空腹跑步对身体有益还是有害?答:但是如果是准备长距离的晨跑,建议还是先吃点东西,保证能量的储备。 一个事情总是有利有弊,早上空腹跑也不例外。 1. 优势 a. 当空腹去晨跑的时候,对于减肥者来说是有益处的,跑步会消耗我们的糖原,当早上还没有能量补充时,就去跑步,会消耗我们昨天晚上积累下来的糖原,空腹跑的话,会提高我们脂肪的燃烧比例,...