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180斤推荐适合的跑鞋
男生身高170,体重140,如何在3个月瘦30
斤
?
答:
早饭吃一些咸菜,两个鸡蛋白,半个馒头量的主食,一杯牛奶,中饭不吃猪肉,鸡肉鱼肉半碗的量,蔬菜一碗的量,米饭半碗的量,晚饭不吃米饭,其他的同中饭。然后说运动,每天我是5公里跑步,加3公里步行,加正常上下班中的体力消耗,大概一天消耗1000卡路里。要买个
跑鞋
,再买个手环,跑鞋不用太好,一般...
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