泰拳,散打,跆拳道,空手道,拳击,自由搏击,哪个更实用?答:泰拳,散打,跆拳道,空手道,拳击,自由搏击,哪个更实用? 5 本人160,是女的,21岁,较胖,从来没练过武术,平时不喜欢跑步之类的运动(因为自己扁平足跑得不好),但是经常打羽毛球,跳绳跳得不错。想练习一种武术提高灵敏度,用于防身,锻炼意... 本人160,是女的,21岁,较胖,从来没练过武术,平时不喜欢跑步之类的运动...
如何练拳击?答:虽然在提高核心力量的作用上稍逊一筹,但它能最大程度地模拟实际的重拳发力。 仰卧起坐:根据统计,除下巴以外,腹部是最容易导致击倒的部位,因此,发达的腹肌对于拳击手非常重要。腹肌练习的目标就是增强肌肉,它有两种训练方法:不负重,高次数,和负重,低次数,根据我的时间研究,后者更加有效。因此,推荐使用25-30RM的...