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40岁打篮球膝盖保养
年纪上来了,
打篮球
怎么保护
膝盖
?
答:
1.做一些运动来帮助活动关节,例如全屈膝运动、蛙跳等
。2.
使用护膝
,这种办法简单有效。
在正式开始打球之前,一定要进行热身运动
。热身运动可以提前活动各关节、
肌肉及韧带,将膝盖调整到灵活运动状态
,从而减少损伤发生的可能性。常用的热身运动有蛙跳、全屈膝运动等。要注意热身适度,既能够充分活动关节,又...
打篮球
如何保护
膝盖
答:
1、打篮球前首先要做的是热身运动,通过走路和慢跑的一些方式让身体热起来
,这是很重要的,尤其是在冬天的季节里,可以很好的保护我们的身体。2、其次就是
膝关节和脚腕手腕的一些热身
,就和我们平时做操或者跑步等运动需要做的热身一下,让自己的关节充分的运动起来,这样可以减少一些拉伤,硬伤的产生。...
经常
打篮球
怎么
保养膝盖
答:
经常打篮球可以通过以下方法保养膝关节:
1、在运动过程中佩戴护膝:尤其是保护好髌骨
,避免在篮球运动的过程中发生髌骨损伤;2、
运动前进行下肢腿部肌肉热身
:可增加腿部肌肉温度,使肌肉间粘滞性降低,可以很好的保护膝关节,避免膝关节发生扭伤;3、
每天坚持下肢肌肉锻炼
:如靠墙静蹲及负重杠铃深蹲、负重杠...
打篮球
后怎么保护
膝盖
答:
问题一:经常打篮球应该怎样保养膝盖和脚踝? 四个方面:
1.平时多做一些运动
,比如跑步什么的,最好能保持天天如此;2.打篮球(剧烈运动)前,做好充分的准备,热好身,拉伸一下肌肉,韧带,活动到全身;3.打篮球时穿的鞋子非常重要,千万不要穿什么帆布鞋打篮球。还有比如护膝护臂都可以有;4.打...
长
打篮球
怎么
保养膝盖
答:
打篮球
的时候,由于运动比较剧烈,而且,要经常有一些,弹跳性的动作,对于
膝盖
,很容易造成损伤,保护膝盖的方法,主要就是活动的时候尽量小心,同时最好带着护膝。同时,也注意运动的幅度不要太大,也要注意打篮球时间不要太久,平时,不要吃一些热量过高的食物,可以适当,多吃一些含钙高的食物,也有...
经常
打篮球
应该怎样
保养膝盖
和脚踝?
答:
1.增加润滑液\x0d\x0a 用双手手指揉搓
膝盖
下边缘,促进润滑液对膝盖的保护;\x0d\x0a 双腿伸直平坐于床上,腿部保证平直的情况下,用力抬高,反复一百次。注意!不能双腿同时,要分开进行。此方法的原因及作用:\x0d\x0a 伸展拉长的腿筋及髌股关节,有利减少膝损伤的机会\x0d\x0a 2.增强腿部肌肉\x0d\...
经常
打篮球
应该怎样
保养膝盖
和脚踝?
答:
负重超过体重1/4,就要从保护
膝盖
的角度控制节奏;超过1/3就要好好考虑怎么减少冲击。可考虑使用登山杖及支具。 喜欢背大背包自虐的人,可能在几天内突破自己精心
保养
的膝盖的承受力,落下多年都好不了的病根。 5.合理饮食 应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾...
经常
打篮球
最担心伤害
膝盖
,哪些方法能保护膝盖不受伤?
答:
1、充分的赛前热身和使用有效护具 虽然很多人
打篮球
只是业余爱好,但是
打球
过程中的冲撞在所难免,这就需要赛前做好各项准备热身工作,特别是
膝盖
部位的适度热身尤为关键,如此以来即便运动量过大也会在膝盖防护效果上有所改善,关键是结束热身之后要及时佩戴护膝之类的护具,从而避免场上运动过程中膝盖受到...
打篮球
怎么样
保养膝盖
答:
如果你感觉疼的话 ,
建议你打球时带副护膝
!膝盖现在一定要注意保养,不然年纪大了会带来更多隐患!如果不放心的话,打球的时候带个护膝!打完后记得放松肌肉就好了。可以用冷敷和热敷的方法保养膝盖。冷敷效果是收缩毛吸血管 ,热敷效果是扩张血管,促进血液循环,但注意的是,如果受伤肿大的话一定不要...
我爱
打篮球
,所以
膝盖
老痛,有什么
保养
得方法?
答:
并且搞明白膝盖到底有什么问题。然后才去措施避免进一步的伤害。我由于长期
打篮球 膝盖
跳跃用的比较多 现在感觉 膝盖里 有点疼痛 请问要怎么
保养
我30
岁
有可能是膝盖半月板损伤,少剧烈运动,30了,太大的动作就免了吧!毕竟不是专业的,也是伤病开始的时候!做动作前稍注意,买个护膝比较好!
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