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40岁女人用八字拉力器有用吗
八字
胸怎么矫正
答:
八字
胸矫正建议多做仰卧双直臂哑铃上举、俯身
拉力器
飞鸟、仰卧哑铃飞鸟、坐姿蝴蝶夹胸、坐姿直臂夹胸,通过胸肌纬度不断增大来改善胸型。用这个替代夹胸,练好胸中缝,窄距俯卧撑没这个效果好。分组做,20-30次3-8组,组间休息1分钟或更少,适当增减。胸肌应该全面练,锻炼胸肌主要练胸上部、胸中缝、...
八字
胸怎么矫正
答:
八字
胸矫正建议多做仰卧双直臂哑铃上举、俯身
拉力器
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一字
拉力器
用法
答:
一字
拉力器
用法:1、正位拉,双臂前伸,肘略显弧度(下同),高度不超过双眼,往二边拉伸,身体前后移动幅度不要过大,避免借力,如不行,宁可减弹簧,保证动作到位。2、上位拉。动作如前,只是高度在头顶前上方,有往二边拉感觉,主练上胸,弹簧可适当比正拉增加。3、下位拉,练下胸及雕中缝线条...
用
拉力器
和哑铃怎么锻炼~ 要是有好
的
答案有高追分!
答:
动作:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈
八字
形,挺胸,腰背收紧。屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原。2.箭步蹲:主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。动作:两手持铃,两脚自然开立,右脚向前跨出一步,屈膝,后腿膝盖几乎接近地面,...
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