学会管理愤怒,做情绪的主人答:心理学小贴士:可以看喜剧,或跟朋友们一起开怀大笑。笑和哈欠一样,也是能传染的。 3、承认愤怒 对自己的情绪要有所觉察,怒气一涌上来,赶紧坦白。 打开电子笔记,把感受记录下来,起到疏泄的作用;向涉身其中的人承认你的怒火,慢慢地,你就能面对自己的愤怒问题。 4、承认美好,并表达感激 花点时间,把你感激的事物记...
本人瘦,想长胖,请支招!答:跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。 跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大...