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怎样减肚子肥肉
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1、原地跳3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟 2、原地跳3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟 3、原地跳3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟 4、原地跳3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟 5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟 6、原地跳3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分...
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操3,吴丹的那个视频。
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有用吗?有什么优点?
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操特别针对亚洲人的体质和体型特点,经国家级健身指导彭永春编排设计而成,将有氧运动元素、律动健身操元素和时髦的街舞元素交融为一体,以达到有效的健身和
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塑形变态效果。本套操节奏明快,讲真的它的运动量较大,可以大幅度全面消耗体内多余讨厌的脂肪,让您在充满青春活力的节奏中获得最...
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效果好 选择适合自己的健身操
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操系列 郑多燕减肥操在国内十分出名,他是低强度有氧运动,动作柔和,以拉伸为主,一套操的时长是30-60分钟。3
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操
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第一步:坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。第二步:两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。第三步:吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。第四步:小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。第五步:肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。第六步:尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩...
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编排技术指导:彭永春Kitty表演:
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操表演队领操:房磊 吴丹 国家一级健身指导员健康、活力、
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是本集锦的编排要点。教学:示范讲解+动作演示+集体演练热身运动
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操系列拉丁健身操系列放松运动健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类:按不同年龄编制...
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操下载,
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一、放松身体 早晨起床后,洗漱完毕,大脑清醒了,可以着睡衣,穿拖鞋,面向南方,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。二、头部活动 以头作笔尖,用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍,然后令头部围绕这两个字作圆,先顺方向,再反方向...
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每天什么时候做做多久才能有效
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答:
我是每天下午三点做半个小时。晚上七点再做半个小时。你根据你的情况可以吃好饭2、3个小时后,连着做一个小时。我做了两个礼拜减了四斤。这个减多少是因人而异的。我减下来的速度还算正常(一个礼拜控制两斤)~加上控制饮食应该可以减更多的。
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