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一天膳食包括几大类食物
请问营养师:人体
一天
需要聂足的
食物有
哪些,请帮我写一份食谱!中年人的...
答:
动物性
食物
:
包括
肉、禽、鱼、奶、蛋等,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。 豆类及其制品:包括大豆及其他干豆类,主要提供蛋白质、脂肪、
膳食
纤维、矿物质和B族维生素。 蔬菜水果类:包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等,主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。 纯热能食物:包括动植物油、淀粉、...
什么是健康
的饮食
?
答:
米、面等榖
类食品
含有丰富淀粉及多种必需营养素,是人体最理想的热量来源,应作为三餐的主食。为避免由
饮食
中食入过多的油脂,应维持国人以榖类为主食之传统饮食习惯。 8. 尽量选用高纤维的食物 含有丰富纤维质的食物可预防及改善便秘,并且可以减少患大肠癌的机率;亦可降低血胆固醇,有助于预防心血管疾病。食用植物性...
如何科学
一天
的
膳食
答:
人们吃多种多样的
食物
不仅是为了获得均衡的营养,也是为了使
饮食
更加丰富多彩以满足人们的口味享受。假如人们
每天
都吃同样的50克肉、40克豆,难免久食生厌,那么合理营养也就无从谈起了。宝塔
包含
的每一类食物中都有许多的品种,虽然每种食物都与另一种不完全相同,但同一类中各种食物所含营养成分往往大...
关于营养的知识
答:
营养素是维持正常生命活动所必需摄入生物体的
食物
成分。现代营养学对于营养素的研究,主要是针对人类和禽畜的营养素需要。营养素分蛋白质、脂质、碳水化合物(糖类)、维生素和矿物质(无机盐)、水、纤维素7
大类
。生物所需的养料,其元素组成,大量的
有
氢、氧、氮和碳。这些是组成生物体的蛋白质和储存...
一天
吃
多少
答:
根据
膳食
平衡原则,用手测量描述每日的食物摄入,就是“1手捧的水果,2半握拳的蔬菜,3拇指的素油,4拳头的谷薯,5手心的蛋白。”可以根据自己的饱腹感,进行适当调整,保持体型正常。健康人群和糖尿病患者六大
类食物
的分配比例都可以参照一下这些公式。谷薯类≈每日食物交换份总数÷2-1(份);水果类1...
怎样补充营养?
答:
快速补充营养的方法:补充营养的食物
有
很多,最重要的就是蔬菜,蔬菜中有不同类型的营养物质,不同类型的元素和纤维,尤其是绿色蔬菜,更有利于人体的健康。新鲜的水果也具有很高的营养价值,有效的补充维生素。蛋白质
类食物
也是具有很高的营养价值,它是人体的主要营养之一。豆类也是必不可少的,含有大量...
什么样的早餐才是营养健康的早餐?
答:
不油腻,高纤维的
食物
是最好最营养的早餐。比如小米粥、馒头、豆浆、牛奶、鸡蛋等等都是非常营养健康的早餐了。
一份营养合理的午餐应当
包括
平衡
膳食
宝塔中的什么
类食物
答:
八款营养午餐食谱最强塑身 1:虾仁杯套餐 1.米饭75克 2.虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克 3.煮鸡蛋1只:50克 4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克能量:632千卡蛋白质 :28克 2:鳗鱼饭套餐 1.米饭75克 2.鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克 3.炒菠菜...
正常
的饮食
次数
答:
第二类为动物性
食物
:
包括
肉、禽、鱼、蛋、奶等,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。第三类为豆类及其制品:包括大豆和其他干豆类,主要提供蛋白质、脂肪、
膳食
纤维、矿物质和B族维生素。第四类为蔬菜水果类:包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等,主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜...
一天的饮食
答:
但
有
关专家指出,午餐只吃包子、馄饨、面条等等,虽然热量供给基本能达到标准,但优质蛋白比例小,钙、锌、维生素A、维生素C等微量营养素明显不足。人们一定要拿出充裕的时间来吃好午餐,并且应该注意提高
饮食
质量,多吃一些高蛋白食物,如鱼肉、鸡肉、瘦猪肉、牛肉、羊肉以及水产品和豆制品。因为这
类食物
...
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