跳绳减肥?答:初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”�如每次连跳3分钟,共5次�,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。 虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项: 1....
让你颜值暴涨的23个好习惯答:2、做好身材管理,每天跳绳20分钟,只要15天,游泳圈和拜拜肉都会跟你说saybyebye ~ 3、千万不要熬夜,晚上坚持11点前睡觉,11点后身体就开始排毒了,熬夜皮肤容易暗沉黑眼圈豆豆毛孔全来了,保持好的睡眠,让皮肤状态好,至少年轻十岁! 4、戒糖,尤其人工糖,比如蛋糕,奶茶,巧克力等含糖分高的食物。 5、一周至少敷1...