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什么人需要补充维生素C
维生素c
的作用和功效
答:
(1)0~1岁的婴儿,每日
补充维生素C
宜30毫克。(2)1~10岁的儿童,每日补充维生素C宜35~50毫克。(3)11~18岁的青少年,每日补充维生素C宜50~60毫克。(4)成年人每日补充维生素C宜60毫克。(5)孕妇每日补充维生素C宜80毫克。(6)哺乳期女性每日补充维生素C宜100毫克。(7)患有尿道结石的人宜避免摄取维生素C。(8...
长期服用
维生素C
泡腾片是否会让人更健康?
答:
长期服用维生素C泡腾片可能对健康有一些益处,但需要注意的是并不是所有人都
需要补充维生素C
。对于绝大多数人来说,通过均衡饮食摄取足够的维生素C,就能满足身体的需要。过量补充维生素C可能会导致消化不良、腹泻、腹痛和其他不良反应。一些人可能会从长期服用维生素C泡腾片中受益,如体弱多病的老年人、...
服用
维生素C
有
什么
好处?
答:
只要平时膳食结构合理,没有特别疾病或能量消耗情况下,通过食物获取的维生素可以满足人体
需要
。
补充维生素
从食物获取最好,每天摄入足量的蔬菜和水果,
维生素C
就可以满足人体需要了,不需要额外吃一些维生素片等。因此从现在开始,养成良好的饮食习惯吧,坚持食物多样,不偏食不挑食。有的人由于偏食挑食,平时...
维C的每日正常摄入量
答:
根据《中国居民膳食指南2012版》的说明,我国居民
维生素C
的每日推荐摄入量为100mg。当然这是针对全国居民进行统计的量。如果您生活中在城市,您身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候,维生素C的摄入量应该增加到500mg~800mg左右。在这里值得注意的是,维生素...
维生素b族.
维生素c
正常人可以吃吗.都
补充
些
什么
答:
10.B族维生素(主要是维生素B1)具有一种特殊的气味,是蚊子最讨厌的维生素,因而具有一定程度的驱蚊效果。
维生素c
:1、胶原蛋白的合成:胶原蛋白的合成
需要维生素C
参加,所以VC缺乏 ,胶原蛋白不能正常合成,导致细胞连接障碍。2、治疗坏血病:血管壁的强度和VC有很大关系。3、预防牙龈萎缩、出血:健康的...
维生素C
的作用
答:
维生素C具有减压、增强免疫力、抗癌的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以,日常生活中要尽可能地多摄取富含维生素C的水果。
补充维生素C
要吃哪些水果呢?富含维生素C的水果很多,如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等,有的水果中的...
各类
维生素
最佳服用时间
答:
重点
补充
人群:熬夜/吸烟喝酒/长期外卖/经常喝咖啡/不吃粗粮/老年人/素食者/肠道疾病/不喝奶。 服用注意事项:B族维生素相互协同效果加乘建议补充复合型维生素B族的补剂产品。
维生素C
服用时间:无特定服用时间要求每日最高可摄入2000mg。 重点补充人群:没有每天都吃新鲜蔬果/吸烟者/长期熬夜易感冒/每天运动健身/皮肤...
每天
维生素C
的正常摄入量是多少?
答:
根据《中国居民膳食指南2012版》的说明,我国居民
维生素C
的每日推荐摄入量为100mg。当然这是针对全国居民进行统计的量。如果您生活中在城市,您身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候,维生素C的摄入量应该增加到500mg~800mg左右。在这里值得注意的是,维生素...
每天
补充
500mg的
维生素C
?医生辟谣:过量维生素C没有好处
答:
目前我国推荐成人每天摄入100mg维生素C,这个并不是维生素C片剂,而是从食物中摄入或加上维生素C片剂。所以,能正常足够吃水果蔬菜的人,没有必要特意吃维生素C片;如果吃的水果蔬菜不够,才
需要补充
,但即使是
补充维生素C
片,也不需要吃500mg,而是50-100mg足以。英国食品标准局提出:每日40毫克。世界...
维生素C
对人体具体有些啥作用?到底能不能长期服用维生素C?
答:
平常人每日60mg就能满足需求,60mg是
什么
定义呢?就是一个苹果里含有的
维他命C
的量。含维C比较多的是新鲜的水果和水果,如油菜子、苋菜、雪里红、西兰花及其基本上所有的水果当中,如梨、山楂果、柑桔、奇异果都含有
维生素C
。我们在日常食物中确保一天的500克蔬菜水果一个水果的量,就能充裕的
补充
维C...
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