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保持身材健康食谱
拥有窈窕
身材
的一周
食谱
答:
每天早餐:半个葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)1.星期一午餐
:综合冷盘(依照自己的口味吃,其中包括
瘦肉、鸡肉、火鸡肉
、瘦牛肉等),蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
晚餐:鱼或贝类
,任何一种都可以(清蒸),综合色拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜(蔬菜食...
减脂一日三餐
食谱
答:
我们可以选择海鲜、鱼肉、牛奶、豆制品、蛋类食物,比如早餐水煮蛋,午餐蛋羹或者蒸鱼肉,晚餐水煮鸡胸肉
,可以补充身体所需营养,同时提高身体代谢水平。 4、饮食的选择要多样化 不要总是单一的吃白菜或者西兰花,身体需要各种不一样的维生素、矿物质、微量元素的补充,从而均衡营养,保持身体高代谢水平。 减脂一日三餐食谱3...
一周的减肥
食谱
有哪些?一周该怎么瘦出好
身材
?
答:
枸杞消水肿减肥食谱:
早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝中餐
:黄花菜1盘、米饭1/2碗晚餐:蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝枸杞食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用,比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝,或出去聚会、熬夜等,很容易导致体内多余的水分堆积,造成浮肿的问题。这份食...
健康
瘦身家常菜
食谱
答:
蛋白质是肌肉的基石,合理摄入优质蛋白有利于增肌减脂。
水煮鸡胸肉是最经典的家常减脂菜
,高蛋白低脂肪,搭配酱油或者柠檬汁,既可满足味蕾,又能补充蛋白质。清蒸鱼肉也是不错的选择,富含欧米茄-3脂肪酸和优质蛋白质,既能促进心血管健康,又能保持肌肉弹性。
全谷物主食
,稳定血糖 全谷物富含膳食纤维和B...
保持身材
吃什么
答:
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
减肥食谱二:早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把 中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗 晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒...
有什么简单又
营养
的轻食
食谱
推荐?
答:
轻食,顾名思义,是指低热量、易消化、
营养
均衡的食物。适合想要减肥、
保持身材
或追求
健康
饮食的人群。以下是几个简单又营养的轻食
食谱
推荐:鸡胸肉沙拉:材料:新鲜鸡胸肉100克、生菜若干、樱桃番茄数颗、黄瓜半根、柠檬汁适量、橄榄油适量、盐和黑胡椒适量。做法:将鸡胸肉煮熟后切片,生菜撕成小片,...
怎么选择健身
食谱
让你吃出健美
身材
答:
好像上面的两款健身餐,在食物的搭配上都是多元化的,这样就保证了
营养
的均衡,第一款的食物包括鸡蛋,西兰花,香蕉,鸡胸肉,还有西红柿和青瓜,这些都是对减肥又帮助的食材,既有蛋白质又有维生素,非常好。第二款的食材有奇异果,无花果,白菜,茄子,还有一杯牛奶,虽然食材没有第一款丰富,但是营养...
七天美容瘦身
食谱
答:
如想
保持身材
的朋友就参照一下我的七美容瘦身
食谱
,可以作为一个参考来给自己的饮食合理安排。七天美容瘦身食谱 1.早餐:胡萝卜汁、土司、煎蛋、苹果 早餐
营养
价值:富含胡萝卜素以及维生素b1、b2、Vc、Vd、Ve、叶酸、蛋白质、糖分、食物纤维等营养素。由于加速新陈代谢,提高肠胃蠕动,利尿,并辅助治疗...
吃了不会发胖,会瘦而且
维持身材
,简单
健康
的一周
食谱
答:
可以参考哥本哈根减肥
菜谱
,不过
食谱
是12天的减肥法。第1 日/第8日 早餐:一杯黑咖啡,一块方糖 中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜 晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食 第2 日/第9日 早餐:一杯黑咖啡,一块方糖 中餐:1块大牛排(加一点...
吃哪些美味家常菜可以瘦出魔鬼
身材
?
答:
1、美味减肥的家常菜一、三色冬瓜丝原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒调料:盐、味精、色拉油、淀粉做法:1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。3、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可。功效:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水...
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