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做引体向上腰突好了
腰间盘突出
怎么引起的?
答:
腰椎间盘突出
的根本原因是腰椎间盘的退行性变,由于腰椎间盘在日常的运动中需要受到比较大的压力,随着年龄的增长,腰椎间盘会逐渐的发生退变,纤维环和髓核的含水量会逐渐下降,髓核也会失去弹性,纤维环逐渐的出现裂隙。在退变的基础上,积累性劳损或者是直接的比较大的外力损伤就可以使得椎间盘发生破裂...
腰间盘突出
,用什么方法治疗最好?
视频时间 00:15
徒手背阔肌锻炼方法
答:
1、
做引体向上
就是锻炼背阔肌非常好的一组动作,且是我们在家就能够做的,但是做这个动作需要借助能够让我们身体向上的工具或是助力器。那么做这个动作时,我们要注意,努力让自己的身体向上,要注意尽量使用后背力量发力,这样才能够更好的锻炼我们的背阔肌。引体向上动作有难度,一般15个为一组,新手需要...
适合颈椎、
腰椎突出
的运动?
答:
腰突
人群运动时应尽量选择对腰椎压力小的动作,避免二次伤害;像负重深蹲、硬拉这些就不要
做了
,腿部训练可以选择坐姿蹬腿和俯卧屈膝以及自重深蹲。背部训练动作可以选择
引体向上
系列,由易到难逐渐升级 腹部动作可以选择仰卧位动作,锻炼时可以在腰椎部位垫一个软垫或把手掌放在腰下,减少对腰椎的压力。胸部...
引体向上
主要练的是什么?他能练到哪些部分肌肉?
答:
1:
引体向上
是锻炼背部肌肉的经典动作,很早就被列入中小学体育考核项目。这个动作主练背阔肌、肱二头肌,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果,当然在这个动作中。2:反手握扛,手心面向自己,这时对肱二头肌训练效果最强,对其他部位相对较弱,如果是正手握扛,手背面向自己,会减少...
腰椎间盘突出
的人,有哪些运动是不适合参与的?
答:
a 在临床上,病人患有椎间盘突出,最常见的是患有
腰椎间盘突出
症。发生这种病症后,可以采取正确的、科学的运动方式,可以有效的预防腰椎间盘突出症的发生,缓解腰椎间盘突出症的症状。正确的锻炼方法是,嘱咐病人双手握住单杠,然后缓慢
做引体向上
动作,同时还要做屈髋、屈膝的动作,加强腰肌的力量,...
腰椎间盘突出
单杠图解
答:
仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10~15分钟,此方法是广大患者推荐的一种
腰椎间盘突出
症的锻炼方法。 引体向上:身体素质好的人可以在单扛上
做引体向上
,身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿,手累了休息一会儿再做,一天反复多次。 腹肌的锻炼:即做仰卧起坐,同样是每次...
腰突
锻炼半个月治
好了
答:
因为路上是有很多车的,而且还有许多的坑。还可以平躺在床上,双脚支撑为支点,头部和手也为支点,把腰抬起来往上停停,到自己不能挺为止,就会非常的舒服,而且坚持这样的动作把腰慢慢放下,这样循环做几次就可以避免腰部受伤的,也可以让腰部感觉非常的舒服,每天做一两次对
腰间盘突出
的患者,也是有...
腰间盘突出
有什么比较好的治疗方法吗?
视频时间 00:15
腰间盘突出
吊单杠有用吗?
答:
平板支撑不建议做,虽然也可以加强核心稳定性,但是动作要领多,腰椎容易代偿,适得其反。
腰椎间盘突出
的患者吊单杠有用吗?我认为可以尝试。吊单杠可以通过地心引力作用对人体的椎间隙有一个牵引作用。方法有两种,一种是悬吊法,另一种是
引体向上
法。不管哪种方法都要量力而行,适可而止。吊单杠也很...
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