11问答网
所有问题
当前搜索:
健走减肥还是跑步减肥
跑步减肥
的话 跑几休几效果比较好?
答:
跑步减肥
的效果最好
是
每周3-5次,每次40-60分钟,中间休息1-2天。不宜太频繁的跑步,也不宜太紧张的跑步,要适当休息以保证体力充沛
慢走一小时能
减肥
吗
答:
问题一:每天慢走一小时能
减肥
吗 散步是最好的也是身体受伤程度最小的一种减肥方式,但是这种散步的方式很重要,不能一种速度一直走,要快速走,比如你走一个小时,每次以15分钟为一各阶段,在这15分钟内要保持快速走了,尽量走快些,步子迈大点,手也要配合相应的幅度,走完一阶段后,休息5分钟,但这种休息不是让你坐...
快走,
健走
,
慢跑
哪种好
答:
北欧式
健走是
拿着健走杖行走。它借助两支手杖,使人在行走过程中实现四肢同时参与运动。健走杖把
跑步
时对臀部、膝盖及脚踝的压力排除了,所以感觉不到跑步时的震动。北欧式健走非常容易达到有氧运动的靶心率,且适合长时间行走,并实现了全身大肌肉群的同时锻炼,因而成为最优秀的有氧运动方式。国家体育...
哪个运动
减肥
最快。
视频时间 00:32
每天
跑步
多久能
减肥
答:
可是运动也会带来身体疲劳,因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则,不仅影响正常工作生活,还会造成损伤。根据体力决定
跑步
天数 不过,如果达不到上述标准,也不能说没有锻炼效果。比如,身体素质差的人一周只跑一次,其他日子选择散步、
健走
,也能促进身体健康。总之,要根据自己的体力、工作性质...
减肥跑步
管用吗
答:
4、血液 拥有强劲的心脏血管系统,
健走
的血液品质也罢于平常人,人体对长期性中长跑产生的适应能力改变可改进基础代谢,降低血糖和胆固醇水准。5、肺脏及呼吸道 长期性开展中长跑锻练使肺功能检查强大,扩大肺功能——开展周期性的长期性
慢跑
可比较发达肺脏呼吸肌,使每一次通气质量互变规律大,肺功能检查...
步行上下班有什么好处
答:
德国体育运动学专家克劳思?柏斯也指出,普通人每跨一步,脚底所受的冲击大约
是
体重的1—2倍,仅为
慢跑
的1/3左右,冲击不大,健身效果却很好。2.各个部位都练到 别以为健步行走就是一个简单的下肢运动。目前已有许多研究证实,规律的
健走
可有效锻炼身体各部位:头脑。它可以促使脑部释放内啡肽,...
经常锻炼 快速走 有什么益处?
答:
提起
健走
,飞跃羚羊纪政就眉飞色舞:「走路的感觉真是太美妙了。」前几年由於事业压力、婚姻亮红灯、自己没注意等因素,纪政不知不觉竟然发福,衣服从10号尺码,改穿16号,腰粗腹大臀也宽,她意识到自己过胖,也感到体力、健康都变差,1997年末她下定决心
减肥
。 她找出以前朋友送的一台简易
跑步
机,每天工作完后回到家...
快走是怎样的一种锻炼方式?
答:
快走
是
一种很健康的有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗...
慢跑减肥
一周几次好啊?
答:
每天都得跑 跑步贵在坚持。慢跑很轻松,但是必须要坚持不懈才能见效。一般来说,每天坚持慢跑30分钟以上便能减肥,40分钟左右为最佳。跑太久容易过度疲惫造成伤害,或产生饥饿感,导致跑后胃口大开。为了让
跑步减肥
效果更好,可以在者30分钟内,可以组合快跑与慢跑。首先非常放松地跑5分钟,把它当作
是
热身...
棣栭〉
<涓婁竴椤
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜