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减肥搭配公式
如何知道自己
减脂
了
答:
1,通过测量体脂判断。其实这个也很简单,现在这种体脂机到处都是,无论是健身房还是一些大型的商场里面都是有的,没事的时候就可以去测量体脂,但是这些机器受环境的影响是比较大的,有时候测得不是很重,但是可以通过观察得到,三围都是会发生改变的。只要你
减脂
了三围都是会发生变化,尤其是你的...
如果要
减肥
~摄取和消耗怎么算?
答:
你的运动加节食一定没有很科学,才会反弹。所以应该 有氧运动,对
减肥
都有效。依我的经验运动交替最好,我建议一星期抽出3到4天,每次45分钟。随你怎么安排,不重复就好 这是因为一项运动如果从事久了,肌肉就不怎么敏感了,效果自然就会差,一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味,甚至...
如何
减肥
视频时间 00:46
如何健康的
减肥
答:
其实想要健康地
减肥
,不一定需要运动的,运动只是锦上添花而已。减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来,做到下面六点,减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物,不吃各种加工的零食,甜品,饮料,奶茶等等,少喝酒,因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯,土豆,芋头,...
你们试过最牛的
减肥
方法是什么 ?
答:
我们试过的最牛的减肥方法就是“吃”的减肥方法!“胖与瘦”的标准来自于一个最简单的
公式
:0.5公斤体重=3500卡食物。下面列举的每一条都对脂肪进行了彻底清算,更难得的是每一条同时保护了我们的口腹之欲,选择适合你的进行下去,一年瘦多少?自己说了算!1.吃肉一年瘦3-6公斤 “肥胖”
减肥减
到一...
怎样运动才能达到
减肥
效果?
答:
运动对
减肥
、对身体的好处编辑不想多说,我们要向你介绍的是531运动原则,即一周5次运动,每次运动至少30分钟,每分钟的心跳要至少达到110下。你也可以根据下面这个
公式
算出最适合自己的运动强度:心跳速率=(220-年龄)×(0.6~0.8)注意:快走是减肥的最佳运动,像慢跑、跑步机、太空漫步机、游泳、骑...
我要
减肥
,怎么减最好?
答:
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤,有两种基本
搭配
---1.少量糖类+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。青菜煮的汤无油,一碗只有20-30卡,即使每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极低热量
减肥法
(指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式)。2.大量肉类+...
减肥
吃什么比较好。哪种效果好???
答:
科学家研究发现,同样吃某些食物,有的女性越吃越胖,另外的却体重适中,原因自然很多,但与食物
搭配
是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两
公式
:甲:油脂类(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重 乙:油脂类(牛排、奶油等)+蔬菜+豆类=
减肥
不难看出,适宜于肥男胖女的当是乙...
怎么样健康
减肥
?大神们帮帮忙
答:
向你介绍
减肥
不再反弹10法 一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与你的孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等。 二、制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动...
我是高中生。怎样才能更快更有效的
减肥
呢
答:
高中生有效的
减肥
推荐做运动:1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动 有研究表明,进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于
瘦身
更有效,因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激,所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑,这样可以增加1.5到2倍的燃脂率,对于
减脂
有很大的帮助,而且还可以在运动后保持...
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