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减肥是先减脂还是增肌
先增重再
减脂还是先减脂
再增重?
答:
其实并不是这样,增重和增脂是完全两种不同的概念。对于体型偏虚偏胖的人在健身时经常会遇到减脂健身后
增肌
又需要补充能量。这里给出的建议是首先
先减脂
,把体脂指数减到一个相对标准的值后再考虑增重增肌,大方向是需要把比较虚的赘肉脂肪转化为肌肉,让自己看起来是健壮的感觉而不是胖。这里在减脂的...
女生
先减脂还是先增肌
答:
女生可以通过健身运动来塑造良好的身材,那女生
先减脂还是先增肌
?女生建议先减脂再进行增肌训练,这样有助于塑造身体线条。建议先进行减脂的,有三种情况:第一种:目前的体脂率很高(男性30%左右,女性35%左右)第二种:只想减脂,对肌肉线条没有追求。第三种:女性,因为本身肌肉量就少,所以就算想塑造...
减肥
与
增肌
是否矛盾,该如何选择?
答:
减肥
和
增肌
不矛盾,曾经教练告诉我,应该先练习肌肉在减肥。大家都认为练肌肉应该吃肉,先有肉再练成粗壮的肌肉于是很多人就很疑惑,减肥会和肌肉冲突,减肥过程中可能肌肉就减少了,但事实并不是这样,练习肌肉分很多阶段,最开始让自己增肥,让自己有肉变成肌肉,其次就是增加肌肉的时候了,这个时候仍然...
体重不高体脂却很高应该
先增肌还是先减脂
?
答:
所以我建议大家
还是
应该先减掉脂肪之后再想办法锻炼
增肌
比较好一些。除此之外,我根据自己的经验总结了几种快速减掉脂肪的方法分享给大家,希望对大家有所帮助:1、游泳 不知道大家有没有注意过,经常有游泳习惯的人,身上都没有多少脂肪,也就是说经常游泳的人里面很少会出现胖子,所以我为大家推荐的第1...
女生
先减脂还是先增肌
答:
女生
先减脂还是先增肌
女生先减脂还是先增肌适合女生的健身项目和计划,我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环,运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素,下面告诉你女生先减脂还是先增肌。女生先减脂还是先增肌1 女生先减脂还是先增肌 女生建议先减脂再进行增肌训练,这样有助于塑造身体线条。建议先进行...
增肌
跟
减脂
可以同时进行吗
视频时间 00:58
有必要
先减脂
再练肌肉吗?
答:
增肌和减脂不能同时进行 这句话有三个部分,第一 增肌, 第二 减脂 第三 同时 哪怕国外的主流思想也是这样,分bulking cuting阶段,bulking就
是增肌
阶段,cutting就
是减脂
阶段。cut原意是剪断,减掉,非常形象 只是老外很明确的说出来,增肌阶段是增肌,不是增胖,你
还是
要远离垃圾食品,油脂可以稍微...
新手运动
减肥
,为什么越减越肥?
答:
一般很多专业人士健身
都是先减脂
,后
增肌
。也就是前期主要控制饮食,后期再加入运动、力量训练等等。如果身上脂肪很多,还运动的话,可能就会脂肪转化称肌肉,肌肉密度比脂肪大,同样大小的脂肪和肌肉,肌肉更重,所以你可能身材变好了哦
减肥
的实质 99%的人都会以体重判断自己的胖瘦,这其实是错误的。体重一开始(巨胖期)可...
减脂的时候可以做力量训练吗
先减脂还是
先力量训练
答:
有氧运动确实能有效
减肥
,脂肪和糖类是有氧运动中主要的供能原料,而且随着运动时间加长,脂肪供能比例占主导位置。而力量训练主要供能来源则是糖类,脂肪只有少量参与。2
先减脂还是
先力量训练 如果是体重比较大的朋友,建议先减脂,普通身材的话就看个人的锻炼需求了。如果要
增肌减脂
、锻炼力量,可以...
先减肥还是先增肌
?
视频时间 00:47
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