晚餐怎么吃减肥答:晚餐怎么吃减肥 《原则一》 多蔬菜,少肉和主食。 建议晚餐的安排,以蔬菜为主,肉和主食的比例减少,蔬菜以低热量蔬菜为主,肉类以鱼虾肉为主,也可以用豆制品来代替鱼虾肉,主食以粗粮为主。 具体的分量,可参考:蔬菜200-300克,肉类50克,主食100克(根据实际情况浮动)。 《原则二》 热量为一天总热量的20-30%。
春夏减肥必吃14种食物答:海带除了富含碘,还含有丰富的钾元素,钾和体内多余的钠相互作用,能够排除身体中的多余水分,帮助消除水肿,帮助瘦身,可以拿来煮汤,或者涮火锅吃。 10西蓝花(帮助变瘦) 西蓝花是减脂食物中的王者,它还是蔬菜中的肉类,每100g就有2.82g蛋白质,是菜花的3倍,番茄的4倍,傲视整个蔬菜界。 11.鸡肉(优质白) 鸡肉是性价...
这些食物,抗糖的你要清楚答:主食(多吃):(玉米),(黑米),(紫薯),(红薯),(魔芋),(荞麦)。 主食(少吃):(米饭),(面条),(面包),(汤圆),(饺子),(糕点),(米饭对于减肥的人士来说不宜吃多,含淀粉超乎你预想)。 肉类:(牛羊肉),(鱼肉),(鸡蛋),(海鲜),(这些都是日常所要摄取的蛋白质,多吃有益)。 水果(多吃):(蓝莓),(李子)...