11问答网
所有问题
当前搜索:
减脂是是先跑步还是练器械
只
练器械
可以
减脂
吗?
答:
只
练器械减脂
效果不会好。有氧
运动
可以有效的减脂。属于有氧运动的有:第一种,有氧操的锻炼课程。健身房里都会有一些有氧操课,对于觉得自己锻炼枯燥的
减肥
者
是
不错的选择,而且上课会觉得时间过得比较快,不知不觉就增加了自己的运动量,但是对于初学者来说,练习各种操课时,肢体的灵活性和柔韧度...
是先减肥
好
还是先练
肌肉好
答:
第二种:体脂率、体重都在标准范围的一般人。如果是这类人,
先减肥
再练肌肉或都
先练
肌肉再
减肥都是
可以的,也没有好坏之类分,选择适合自己的健身习惯就可以。第三种:体脂率、体重都偏高偏重的肥胖人群。这类人群,建议先减肥,再练肌肉,多做有氧
运动
来提高自己的心肺能力,提高自己的体能,为...
锻炼
时先游泳好
还是先
健身好,为什么?
答:
如果是健身
和
游泳一起的话,健身时就做增肌
运动
,减脂就不必了,因为游泳的主要作用就
是减脂
。至于
先做
哪个,那就看你的个人情况了,是想
先减脂还是先
增肌。个人认为应该先做增肌运动。因为增肌运动需要力量,如果现游泳把体力消耗完,就没力气做增肌运动了。而且游泳也可以作为增肌运动的热身。
健身新手求助,我该
先减脂还是先
增肌?
答:
健身需要
先减脂肪
然后在增肌。如果有脂肪,必须先从有氧
运动
开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身
训练
也是徒然的。要注意的
是
:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时。因为刚开始运动时,身体...
增肌时的顺序应该是先有氧
还是先
无氧?
答:
无论是
减肥还是
增肌,合理的应该
是先做
无氧
运动
,再做有氧运动。因为有氧运动属于强度低、有节奏、持续时间长的运动,需要充分的热身以后才能达到减肥、降脂的效果,而无氧运动属于高强度、快节奏、爆发力强的运动,需要注意力高度集中,都是力量性的
训练
,对于增肌、强身、改善形体有好处。如果注意力不...
...是应该
先减脂
呢
还是
一边减脂一边增肌呢?请高人指点!
答:
中午可以多吃点儿,如果条件允许的话,你每天可以少吃多顿,1天吃5顿饭,让营养缓慢吸收,晚上尽量也不要摄入油,主食可以多吃,因为增加力量的话,碳水化合物是起到很大作用的。
运动
之前1个小时最好吃点儿饭,7成饱就足够了。俗话说吃饱了才有力气
减肥还是
有一定科学道理的。
训练
之后吃2片全麦面包...
如何快速
运动减脂
?
视频时间 00:36
去健身房
做
什么
运动
最
减肥
答:
背部拉伸
运动
:俯身趴在健身球上,使胸部、小腹都靠在健身球上。手臂弯曲,与头部成一条直线,双手扶在脑后,双腿并拢、伸直,脚尖着地。以小腹和大腿根部为支点,慢慢向上挺直上身,直到背部不能再向后弯曲为止,保持姿势2秒钟,然后放松,重复动作10次。注意事项:
减肥是
一个漫长的过程,不能急于求成...
如何制定一个每天2小时的
减肥
健身计划呢?
答:
如果想增加新鲜感,变些花样,
还
可以尝试郑多燕街舞操(俗称小红帽),主要
锻炼
腿部,另外还有郑多燕哑铃操,主要用来锻炼手臂。②郑多燕垫上操(即瑜珈垫操)30分钟左右,用来锻炼腰腹部。无氧
运动
,则可以选择你能用到的基本健身
器材
来进行,针对某些局部的运动。我们经常说局部瘦身,实际上瘦身都是从整体...
每天
做跑步
机
和
动感单车哪个对
减肥
好
答:
二、
跑步
机
减肥
法,需要长期的坚持跑步机减肥法,需要长期的坚持。跑步机虽然能让想要减肥的人更加的方便,但是对于这样的
运动
,
是
固定在一个地方。如果一个使用跑步机跑步,是很容易导致一个人的人体是非常的懒惰,身体稍微累一点,就不想再继续下去。三、只要是有氧运动,就能够达到减肥的效果只要是...
棣栭〉
<涓婁竴椤
7
8
9
10
12
13
14
15
16
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜