如何轻松减掉500卡答:器械训练:椭圆机40分钟, 划船机50分钟, 爬楼机60分钟,弹力带55分钟,哑铃60分钟,壶铃30分钟,跑步机65分钟(慢), 跑步机60分钟(爬坡),跑步机30分钟(快),运动遵循无氧+有氧的方式更燃脂。 体重以50kg为例 球类运动:乒乓球65分钟,羽毛球60分钟, 台球200分钟,排球60分钟,篮球35分钟,足球60分钟,保龄球170分钟, ...
适合女生的高雅运动答:如果因为场地受限不太好在户外跑步,那么在家里建议选择划船机来替代跑步,划船机是一项坐姿运动,相对来说膝盖不会受压,关节不易损伤,同时一次划船可以锻炼到全身84%的肌肉群,是一项非常高效的减脂运动,经常划船还可以瘦腿瘦腹,提高全身肌肉力量。 划船同样是一项有氧运动,所以和跑步一样,要养成每周至少划5次的习惯,每...