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劈叉多少岁不能练
怎么拉韧带 男13岁
答:
尽可能多坚持些时间!下一步
练劈叉
,劈叉的时候,最好横叉竖叉交替进行,弹性下压配合‘耗’压,能相互促进!要点:循序渐进,
不能
靠猛力蛮压,否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练,每天坚持进行认真的做,训练量以早晚各一个小时为好,平时尽可能不要间断,根据你的
年龄
,一个月内劈叉...
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