五个动作改善脖子前倾学生来看答:以拉伸右侧为例,头部轻微向左倾斜,左手环抱头部 ,置于头部右侧,轻轻地将头部向左侧牵拉,配合呼 吸,保持5-10秒,直到感觉颈部肌肉有 拉伸感放松5-10秒,继续将头向左侧移动。 注:头部移动与脊柱在一条直线上,出现疼痛立即停止。 肩脚提肌拉伸 取坐位,双脚自然分开,腹部收紧,保持坐姿端正 右手臂屈肘置于脑后,左手...
健康的睡眠姿势是仰卧还是侧卧?答:优点:减少打鼾,延长脊柱,防止颈部和背部疼痛,减少胃酸的反流。相对于左侧卧,右侧卧健康许多,侧卧是比较好的姿势,侧卧时,脊柱多向前弯成S形,四肢容易放在舒适的位置上,可以使全身肌肉得到放松,有助于消除疲劳。让呼吸也更加顺畅,这样睡不但不会影响心脏和胃肠的生理功能,而且还有助于胃的内容物排出。 缺点:脸部受压...