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吃啥补膳食纤维
麦片和燕麦片长期吃好吗?
答:
麦片长期吃不好,燕麦片长期吃好。燕麦的营养价值是比较高的,含有多种维生素,矿物质,碳水化合物,脂肪,蛋白质,
膳食纤维
等,营养也比较均衡,可以充当主食使用,燕麦或燕麦片之中所含的亚硝油酸是人体非常重要的必需脂肪酸,对维持人体正常新陈代谢起到重要的作用。同时燕麦和燕麦片还有丰富的微量元素...
缺少产生饱腹感的
纤维
素,人会缺少能量吗?
答:
吃到一定量的蛋白质能增加身体能量消耗的速率,加速燃脂哦!像我减肥的时候就会采用高蛋白饮食法。保证每天膳食中的蛋白质比例为10%-15%左右,举个栗子,比如你有50kg,那么一天的蛋白质摄入量不要低于75g。高纤饼干是我们
补充膳食纤维
所食用到的最多的东西,一般来说只要说到补充膳食纤维大部分人首先...
有好吃又能
补充膳食纤维
的东西吗?
答:
芹菜含的
膳食纤维
挺丰富的,不过本人根本就吃不来芹菜,所以还是给你推荐另外的一个吧,金针菇。
膳食纤维
怎么
补充
才健康?
答:
现在,精白米面成为了人们的日常主食,加上蔬菜水果的摄入不足,人们的
膳食纤维
摄入量远远达不到国际推荐的标准。健康的饮食习惯应该是:早晨和晚上吃精白米的时候,最好混入2-3成的豆类或粗粮类食品,以改善和增加膳食纤维的摄入量。通过保健品只能
补充
某一种特定的膳食纤维,只有充分摄取不同品种的蔬菜...
全麦面包热量很高,为什么还适合减肥时期吃?
答:
这就是全麦面包能够辅助减肥的精华所在,吃进去的多,但是能够吸收的部分少,自然留下来的热量也就少了,减肥期间吃这个没有问题。
膳食纤维
也能够让人产生饱腹感。人之所以长胖,就是因为身体日常活动消耗的热量和吃进去的不成正比。宅在家里,快乐肥宅自然是想
吃什么吃什么
,高糖分、重口味的食物能给...
芒果属于高水分
纤维
水果吗?
答:
芒果不算是高水分纤维的水果,“吃水果
补充膳食纤维
”的说法广为流传,不少人认为膳食纤维高的水果会比较粗糙,比如菠萝、芒果等。其实,膳食纤维和衣物纤维不一样,不能单纯地用好不好嚼来判断多少。膳食纤维的含量与水果的粗糙程度没有必然联系,通过水果的粗糙程度来判定膳食纤维的含量并不准确。比如...
为什么要吃粗粮
答:
粗粮对人体的功效源于其所含的膳食纤维,其中主要为不溶性膳食纤维。在食物越来越精细,膳食纤维的摄入量呈现逐渐减少趋势的今天,注意增加粗粮,
补充膳食纤维
,可以防治肥胖症、糖尿病、高脂血症等。然而,吃粗粮是一把“双刃剑”,如果不加控制地超量摄取,不仅难以起到维护健康、防治疾病的作用,相反,...
膳食纤维
饮料能减肥吗
答:
膳食纤维
固体饮料一般是能减肥的,但是具体也是因人而异。【点击薅营养课羊毛】膳食纤维有间接减肥的作用,它本身是一种多糖,不能产生能量,也不被人体吸收,膳食纤维进入人体后,可以吸收人体内的水分膨胀,使人产生饱腹感,胃觉得就像是吃饱了一样,减少了对其他食物的摄入,导致厌食,但这样的减肥效果...
低
纤维
食物有哪些?
答:
低
纤维
食物有小米,玉米面,绿豆,银耳,木耳,海带,小白菜,白萝卜,空心菜等。
膳食纤维
有哪些好处?每天摄入多少膳食纤维合适?
答:
预防糖尿病与
膳食纤维
密不可分,大多数膳食纤维具有降低血糖的功能。研究表明,膳食纤维摄入总量对2型糖尿病有直接影响。增加膳食纤维,食用富含膳食纤维的食物。最好能保证每天摄入30克左右的膳食纤维,相当于500~700克蔬菜和100克膳食纤维,所含膳食纤维对人体有多少好处就不多说了,但吃太多膳食纤维,...
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