为什么冬天减肥不掉秤答:晚上5点~6点,吃晚饭时间段,不要吃撑 晚上七点后,不再进食,保持微微饥饿感。 体重快速突破方法: 晨起一杯温水,促进肠道蠕动 早睡早起,千万不要熬夜 不用用水果代替晚餐,会胖且升糖快 碳水要吃,控制量,每餐一拳头 吃东西细嚼慢咽,感受食物带来的饱腹感 晚上泡脚,去除湿气 早上喝咖啡,去...
如何逼自己瘦下来微胖女生超强逆袭答:分量说明: 杂粮粥200g左右(煮熟的),燕麦50g(推荐农科院的燕麦,无添加,有免煮和需煮的口感会好一煮两种,免煮的方便一些,下,牛奶和燕麦可以泡着吃,拌酸奶也行),玉米一根、紫薯100g左右(蒸熟的口感更好,有微波炉可以用微波炉),牛奶250ml,酸奶100150g。 *以上碳水饱腹感都很强,撑一上午没有问题,是在饿了...