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如何
关闭好眠的睡眠限制疗法呢?
答:
睡眠限制疗法是将失眠的人,在床上的时间,限制平均的总睡眠时间,就是制定一个固定的觉醒时间,减少在床上的时间,平均总睡眠时间,从而降低睡眠时间。平均总睡眠时间,是通过测量每天基本的睡眠时间获得的,一般不少于4.5小时。一旦在床上的时间确定下来之后,晚上就寝时间就会被推迟,就会导致轻到中度睡眠不足...
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