11问答网
所有问题
当前搜索:
哑铃弯举
哑铃
有哪些锻炼方法?
答:
5、肩部:各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如,用哑铃做侧来举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、胆束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。6、肱二头肌:
哑铃弯举
是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮,而且从后面...
九斤的
哑铃
每天
弯举
几个算合格,我今年15。
答:
练习
哑铃
不是求个数,而是通过一个动作的重复而达到锻炼肌肉的目的,比方直立握哑铃两臂伸直前举打开至两臂侧举成一条直线后返回,如此十次,做5-10组。同样站立体前屈约90°做直立时的动作(就是双臂下垂位置至两臂成侧,两臂在一条直线上),每组10次,5-10组 ...
我是用
哑铃弯举
练习肱二头肌肉,听说练完都会手酸才会长肌肉,我没有酸...
答:
觉得你那样做练得是肌肉的耐力,应该是你哑铃的重量小了,建议用大点的重量,多组数,动作慢点,举一下动作结束不要放到底,始终保持受力状态,举一下的时间控制在3-5秒。练二头肌的动作再多一点,让肌肉不要疲劳,不要适应这个动作,可以
哑铃弯举
,哑铃交替弯举,哑铃交替臂弯举,单臂弯举,锤式弯举...
哑铃
交替
弯举
,锤式弯举 那个对肌肉刺激好
答:
你好,因为两者锻炼的侧重点不一样,所以不能对比锻炼效果。两者的主要目标及锻炼部位:肱二头肌、肱肌
哑铃
交替
弯举
:雕塑和分离肱二头肌,增加肱二头肌的围度、突出肌峰。哑铃锤式弯举:集中锻炼二头肌的外侧。两者的目的性不一样,所以不能对比。一般来说,都是做完交替弯举后,然后做锤式弯举。哑...
我做
哑铃弯举
和锤式弯举、怎么感觉胸肌也跟着受力.大家有没有这样的...
答:
这个正常,你不可能只用某一块单独的肌肉来做动作,人体的每个动作都是肌群的参与。负重轻的时候也只是你感觉不到有些肌肉的受力而已。你拿个100KG的
哑铃
做
弯举
试试,即使你弯不起来,但是可以感觉一下胸肌有没有用到力?
哑铃
单臂
弯举
和交替弯举,哪个练二头肌更有效?
答:
看来你是新手,刺激二头肌 需要多动作 多组数的来进行。 这两个都是很好的锻炼二头肌的动作,你练习的时候都要用上。 最好再多几个动作。我一般找 4个动作 练习同一个肌肉群。 每个动作3组 每组12次。这样才能更好的刺激肌肉 使他成长 ...
俯卧撑和
哑铃弯举
哪个效果好
答:
首先俯卧撑属于自重锻炼,侧重身体协调性,想要不断长肌肉需要不断挑战更难的俯卧撑。
哑铃
可以针对肌肉进行孤立锻炼,有效刺激肌肉生长,并且非常适合查漏补缺,增大某块欠发达的肌肉。我本人从最初的器械健身过渡到无器械健身,感触还是比较明显的,俯卧撑也从普通俯卧撑,变成夹臂俯卧撑,钻石俯卧撑,倒立...
为什么做
哑铃弯举
动作到一半举不上去了
答:
肌力 不够吧
单只50磅
哑铃弯举
100下什么水平?
答:
属于非人类级别,目前最顶尖的健美运动员,力量举运动员都不可能做到100次,别说什么水平了,就算可以做1一次都是世界最强了。
哑铃
交替
弯举
老是右手比左手有力气?怎么办?
答:
这个很正常,一般正常人的惯用手都会比另一侧有力量,我以前也是右手比左手更有力量。方法可以如楼下所说,可以刻意只锻炼左手二头肌,也就是左手练得比右手要多;或者另一种方法,针对你的
哑铃
交替举,你可以先从左手开始举,也就是先从弱侧开始,当你的弱侧已经感觉力竭的时候,虽然你的强侧还有力量...
棣栭〉
<涓婁竴椤
6
7
8
9
11
12
13
14
10
15
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜