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哑铃旋臂弯举
解读男人必须练
哑铃
的十理由
答:
如果有人请你展示一下肌肉,十有八九,你会抬起胳膊,屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能展现男人的力量?除了这个经典的训练动作外,还有哑铃弯举、
哑铃旋臂弯举
、哑铃锤式弯举哑铃支撑弯举等,不妨分别尝试一下。坐姿哑铃腕屈伸 目标部位:前臂内侧 坐姿,两腿着地支撑;右手握哑铃将前臂...
自己在家用
哑铃
用那些动作可以把全身肌肉都练到?
答:
左臂下放的同时屈右臂,做同样的弯举动作。 练习效果:如果有人请你展示一下肌肉,十有八九你会抬起胳膊,屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能展现男人的力量?除了这个经典的训练动作外,还有哑铃弯举、
哑铃旋臂弯举
、哑铃锤式弯举、哑铃支撑弯举等,不妨分别尝试一下。坐姿哑铃腕屈伸 目标...
哑铃
的哑铃动作
答:
男人需要阳刚,需要强健的肌肉,备下一套常规武器——
哑铃
,它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实。 目标部位:肩部、上胸部坐姿立姿均可,两腿分开踏于地面,躯干保持挺直。两手各握一哑铃,掌心向前,肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。练习效果:男人的肩膀要足够宽,扛...
我体重150斤,高178,求大侠知道健身房锻炼方法
答:
3. 肩部训练:杠铃或哑铃推举4组,每组8-15次;杠铃直立划船3组,每组12-15次;哑铃侧平举4组,每组12-15次;哑铃或杠铃前平举3组,每组12-15次;俯身拉索侧平举或反向蝴蝶机飞鸟4组,每组12-25次。4. 手臂训练:直立杠铃弯举4组,每组8-15次;
哑铃旋臂弯举
或集中弯举4组,每组8-15次;侧...
你好,我是个
哑铃
初学者,麻烦能否给个锻炼计划,最好带上图文。谢谢。打扰...
答:
练习效果:如果有人请你展示一下肌肉,十有八九你会抬起胳膊,屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能展现男人的力量?除了这个经典的训练动作外,还有哑铃弯举、
哑铃旋臂弯举
、哑铃锤式弯举、哑铃支撑弯举等,不妨分别尝试一下。坐姿哑铃腕屈伸 目标部位:前臂内侧 坐姿,两腿着地支撑,右手握...
我身高170 体重68KG 26岁 我自己买了
哑铃
和哑铃训练床,请求高手给我制...
答:
如果有人请你展示一下肌肉,十有八九,你会抬起胳膊,屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能展现男人的力量?除了这个经典的训练动作外,还有哑铃弯举、
哑铃旋臂弯举
、哑铃锤式弯举哑铃支撑弯举等,不妨分别尝试一下。坐姿哑铃腕屈伸 目标部位:前臂内侧 坐姿,两腿着地支撑;右手握哑铃将前臂...
健身知识
答:
除了这个经典的训练动作外,还有哑铃弯举、
哑铃旋臂弯举
、哑铃锤式弯举、哑铃支撑弯举等,不妨分别尝试一下。 坐姿哑铃腕屈伸 目标部位:前臂内侧 坐姿,两腿着地支撑,右手握哑铃将前臂置于右腿上,腕关节悬空,掌心朝上。尽力屈腕将哑铃抬起,然后伸腕使哑铃下落,注意前臂始终贴在大腿上。重复完指定次数后,换另侧做。
我体重150斤,高178,求大侠知道健身房锻炼方法
答:
3. 肩部训练:杠铃或哑铃推举4组,每组8-15次;杠铃直立划船3组,每组12-15次;哑铃侧平举4组,每组12-15次;哑铃或杠铃前平举3组,每组12-15次;俯身拉索侧平举或反向蝴蝶机飞鸟4组,每组12-25次。4. 手臂训练:直立杠铃弯举4组,每组8-15次;
哑铃旋臂弯举
或集中弯举4组,每组8-15次;侧...
我朋友老是重练
答:
练习效果:如果有人请你展示一下肌肉,十有你会抬起胳膊,屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能展现男人的力量?除了这个经典的训练动作外,还有哑铃弯举、
哑铃旋臂弯举
、哑铃锤式弯举、哑铃支撑弯举等,不妨分别尝试一下。坐姿哑铃腕屈伸 目标部位:前臂内侧 坐姿,两腿着地支撑,右手握哑铃将...
求一健身训练表
答:
肩部:杠铃或哑铃推举4组,8-15次; 杠铃直立划船3组,12-15次; 哑铃侧平举4组,12-15次; 哑铃或杠铃前平举3组,12-15次; 俯身拉索侧平举或反向蝴蝶机飞鸟4组,12-25次 。手臂:直立杠铃弯举4组,8-15次;
哑铃旋臂弯举
或集中弯举4组,8-15次; 侧弯举3组,8-15次; 横杠拉索下压...
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