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哑铃正手弯举
如何增加腰围
答:
呵呵。这个办法很简单的。。每天吃了食物就坐登子休息。。睡觉。。要多吃高热量的食物。。要不了一个月肯定见效的
背的左上方是什么部位!
答:
是肺的部位。肺 haggis;lung;肺位于胸中,上通喉咙,左右各一,在人体脏腑中位置最高,故称肺为华盖。因肺叶娇嫩,不耐寒热,易被邪侵,故又称“娇脏”。为魄之处,气之主,在五行属金。手太阴肺经与手阳明大肠经相互络属于肺与大肠,故肺与大肠相为表里。肺是进行气体交换的器官,位于胸腔内...
向健身达人求一份健身计划
答:
* 俯坐
弯举
8-12(次)x 3-4 组 http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199937.gif A.重点锻炼部位:肱二头肌 B.开始位置:坐或俯立,上体稍向前倾,一手握
哑铃
下垂于一腿 内侧,另一手臂自然地屈肘,以手掌或肘部搁在一侧大腿上。 C.动作过程:持铃慢慢屈肘向 上弯起至胸前,上臂不准移动,紧贴大...
腰太细了怎么办
答:
哑铃
增肌训练法:哑铃可以锻炼二头肌、三头肌、三角肌等。二头肌,哑铃双手或单手
弯举
8-12次 2-3组。三头肌,哑铃坐姿颈前、颈后推举(单手、双手均可)8-12次 2-3组,哑铃俯身夹肘后弯举8-12次 2-3组。 三角肌,哑铃坐姿颈前或颈后推举10-12次 2-3组,哑铃前平举、侧平举、俯身划船...
腰很细 怎么办
答:
哑铃
增肌训练法:哑铃可以锻炼二头肌、三头肌、三角肌等。二头肌,哑铃双手或单手
弯举
8-12次 2-3组。三头肌,哑铃坐姿颈前、颈后推举(单手、双手均可)8-12次 2-3组,哑铃俯身夹肘后弯举8-12次 2-3组。 三角肌,哑铃坐姿颈前或颈后推举10-12次 2-3组,哑铃前平举、侧平举、俯身划船...
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