11问答网
所有问题
当前搜索:
哑铃的正确锻炼方法
引体向上是不是要手臂的力量大?怎么用
哑铃
来
锻炼
手臂的力量?求解
答:
如果背部力量不够,可以先做器械颈前或颈后下拉。如果你只是想通过体育考试,可以试试不
正确
的反手引体向上,掌心面向自己,与肩同宽握住杠杆,肱二头肌用力比较多。
锻炼
肱二头肌的最简单
方法
就是
哑铃
弯举。这个也可以站着练,保持其他部位特别是上臂、肩不动,慢慢将哑铃举到胸前,静止2-3秒,再慢慢...
健身方面 比如说
哑铃
练二头肌 一组按个数 还是按练到没力为止是一组...
答:
有视讯,记住,任何
方法
要坚持才有效!在健身房里面,如何训练胸肌腹肌背肌二头肌三头肌,用什么机械、做多少组。一组做几次。 胸肌: 史密斯机,卧推最好,8-12一组,每次6组以上。 二头:
哑铃
20一组,每次6组以上。 背肌:我感觉引体向上挺好的,尤其是两手握距比肩宽的时候。我现在刚开始...
健身求助,体重50公斤的男孩用多重的
哑铃
合适?
答:
另外
锻炼
不同的部位用的重量是不同的,因为肌肉的力量不同,要买的话最好买可以组合重量的
哑铃
。注意休息和
方法的正确
性 要适度 卧推等 网上有很多
正确的方法
最好是去健身房额.按正确的动作进行练习,每组做8-12个,每次做4组,不要过量否则会伤到肌肉。 健美先生 杂志有一期里说 一个研究表明...
肩上推举
锻炼
哪里肌肉
答:
肩上推举虽然不是主要锻炼三头肌的,想要锻炼三头肌,可以有更好的,针对性更强
的方法
,但是它对三头肌
的锻炼
效果也是显而易见的,因为不论是推举杠铃还是
哑铃
,都需要用大臂发力,尤其是三头肌发力,才能把东西推举到肩上,所以对三头肌也有一定的锻炼。 肩上推举锻炼哪里肌肉2 哑铃推肩练哪里的肌肉 哑铃推肩,大...
大腿肌肉要如何
锻炼
答:
左、右脚交替练。三,腿弯举(可以借助
哑铃
)1,重点
锻炼
部位:它是单独锻炼股二头肌最好
的方法
。2,开始位置:俯卧在床上,使膝盖正好抵住床边缘,两腿伸直用两脚夹住哑铃。3,动作过程:集中以股二头肌的收缩力使小腿向上弯起向股二头肌彻方向收紧。然后,循原路慢慢回到起点。重复做。
如何让手腕更粗更结实
答:
Michele Dolan认证健身教练认证私人教练Michele Dolan推荐道:"俯卧撑、反握引体向上、正握引体向上都是增强腕部力量的好
方法
。攀岩和身侧举
哑铃
也能
锻炼
手腕力量。"2、练习手腕伸展。手腕伸展很简单,你可以在家练习,它能够增加前臂肌肉的柔韧性,让腕部更有力,也是让腕部逐渐变粗的最好方法。把前臂的...
如何根据自己的身体状况,进行体育
锻炼
答:
一、1、体育
锻炼方法
是根据不同年龄段、不同性别按照身体状况利用发展身体素质、民族形式的锻炼、利用自然因素锻炼、跑步健身等方法进行体育锻炼。2、身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。二、1、使身体各器官系统预先得到适当...
哑铃
增重重量合适的概念是 一个动作怎样算到位,要巅峰停留2-3秒还是...
答:
对于你而言20KG的更适合。力量训练通常都要快上慢下。8~12RM是指某个重量你最多的重复举起的次数。也就是说你举8或12次就在意拒不起来了。训练重量的选择一般用两种
方法
,一种是测试1RM的最大力量,选择这个重量的60%~80%作为训练重量,还有一种就是找找到1个你重复8~12下力竭的重量。后面几组...
底子薄的人怎么练肌肉?
答:
第五:
锻炼
休息时间 休息时间不要过长,每个练习组之间休息时间不宜过长,一般为40秒-50秒之间,大负荷、大强度练习休息时间不要超过3分钟。休息时间过长会影响锻炼效果。第六:锻炼的呼吸
方法
正确
的呼吸方法能帮助你集中意念,使动作协调而有节奏,在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举,...
怎么快速练肱二头肌,家里有两个7.5KG的
哑铃
,身高173,69KG,实在是太胖...
答:
七、
哑铃
弯举 哑铃弯举之所以成为
锻炼
肱二头肌的理想练习,是因为它们通常是交替进行,允许每个胳膊有更多的恢复时间,使你能采用尽可能大的训练重量。哑铃集中弯举是个例外,这个动作过于孤立,而且无法使用大重量,因而很难成为有效的增大肌肉块动作。我通常用它来热身,喜欢每次都缓慢地弯举到掌心向上并...
棣栭〉
<涓婁竴椤
67
68
69
70
72
73
74
75
76
涓嬩竴椤
71
其他人还搜