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大体重先减脂还是先增肌
我每天上午做无氧运动锻炼肌肉,晚上动感单车一小时请问能
增肌
减重吗
答:
增肌和
减脂是
不能同时进行的,即使你这样练了,肯定影响一项的效果的,如果
体重
轻建议
先增肌
,如果不是特别胖建议也 先增肌。
很瘦的人如何
增肌
?
答:
这次
增肌
为期6周,增重和纬度增加明显,从170磅冲到185磅注意:本人不吃任何蛋白粉和补剂;所有的健身后补充,全是天然食物。之后的食谱中会介绍。高效增肌需要四个必要条件1,必须找一个Partner(健身伙伴)2,训练时间不宜过长3,苛刻的睡眠保证4,吃!吃!吃!先介绍一下增肌阶段我的健身伙伴--Troy身高190cm
体重
230磅...
增肌减脂
期间的饮食
答:
增肌
的话
体重
控制在175g即可 饮食采用少吃多餐 一天5顿-6顿 其实就是把平时的三餐分成6餐吃 平时三餐吃得少 可以适当的加些量 毕竟要长肌肉就要保证充足的蛋白质跟碳水化合物的摄取 给你个食谱根据自身情况贯通一下 早餐:4个蛋清或一勺蛋白粉1个鸡蛋清+一小袋牛奶(可以加些燕麦)+3片全麦...
如何
增肌
视频时间 00:30
健身如何
减脂
? 健身减脂方法?
答:
健身必须减脂吗?健身不一定必须减脂人们之所以认为健身必须减脂,是因为大多数人开始健身的原因是为了
减肥
,减脂对于健身初学者来说是比较重要的,但是对于一些身材比较苗条或瘦弱的人来说,他们可能更需要通过健身来增重和塑形,而不
是减脂
在健身过程中,
增肌
和塑形也是很重要的,因为肌肉是消耗能量的主要器官,
增加肌肉
质量后,...
不去健身房如何
减脂增肌
?
答:
本人健身几年小有心得欢迎探讨,总体来说不去健身房你
减脂
可以,
增肌
很难。减脂简单通俗点说就是你一天消耗的卡路里要大于你一天摄入的卡路里,正常人每天消耗约为1800-2000左右。你只要消耗的大于你就会减重减脂。至于办法如果你不去健身房可以采取室内跳操、深蹲箭步蹲、室外跑步、单车骑行等运动都可以达到...
脂肪和肌肉是什么关系,可以互相转化的吗??
答:
脂肪与肌肉是两种完全不同的组织,不可能互相转化。脂肪是人体的储备能量,像银行里的存款;而食物里的糖分,就像钱包里的现金。人们日常花钱,肯定会先从钱包里取,方便快捷。同样的道理,人在运动时身体会优先取用糖分供能,只有当连续运动达到20分钟,脂肪才会慢慢参与进来,这就是为什么有氧运动必须连续...
瘦人健身时吃乳清蛋白粉
还是增肌
粉
答:
很难说。从营养搭配的角度来说,
增肌
粉更适合瘦子增肥增肌,蛋白粉更适合普通人健身增肌或胖子
减肥
,当然,乳清蛋白粉的种类细分还有很多种。tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。
如何在保持
体重
不变的情况下
减脂
?
答:
跳舞最能瘦腰降脂,研究发现,跳舞是最能燃烧腰部脂肪的
减肥
运动,而拉丁舞和肚皮舞尤其有效。跳舞是近期最流行有效的局部减肥运动,而经常运动腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹的脂肪燃烧,是最理想的减肚子运动。
增肌
,
减脂
!本人健身三年多!基本在前两年发展肌肉包括力量!我的训练安排...
答:
首先,你这个问题,不是专业人士,或者资深老手,是没人能解答出一个令你满意的答案的,建议你后面增加点分数 以我的经验来看,你现在应该做的,不是继续锻炼,而是停止一切现有的动作 不然,你勉强下去,会招来更严重的损伤,严重劳损,严重的关节劳损,可以伴随一个人下半生,你现在的腰椎突出,其实...
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