我很烦~我已经失去人生乐趣了……答:纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。 9、...
怎样健康高效地减肥?答:晚餐主要是为晚间活动和睡眠提供能量,但是不能过量,吃得太饱容易影响睡眠,建议晚餐以蔬菜瓜果为主,再搭配一些蛋白质,七分饱就可以了,六点进食,然后就不要再吃其他的了,夜宵更加不可取。对于加餐,减肥期间很容易产生饥饿感,这个时候可以加餐,但是要适量,可以选取一些低脂的蔬菜水果,牛奶,鸡蛋白,或者饱腹感很强的...
崔总教减肥淮安训练营怎么样答:太过于精细的食物,虽然味道好吃,却缺少了身体所必须的膳食纤维和B族维生素等营养物质,也会导致身体的正常能量代谢受阻。 此外,膳食纤维本身不含热量,还能维持长久的饱腹感,促进肠道蠕动,吃的太精细,就会失去这些效果! 03、熬夜成瘾,内分泌失调 现代人,发胖的最大一个因素就是熬夜。 瘦身的人都知道,熬夜会增加晚上...