跑步者32问,孙英杰教练的解答全是干货答:23.我跑完大腿后膝盖弯那疼怎么办? 答:属于轻微拉伤,应该选择缓解,休息,千万不要按摩,不要揉,不要再做韧带牵拉。应该前三天热敷,用热水,热毛巾敷在痛处,再用热的红花油搽或云南白药。 24.腰部受伤啦怎么办? 答:跑步时候上下颠簸要小一点,配速要降低一点,运动量要少一点,每周有两到三次的小幅度运动,不要超...
什么样的睡姿可以帮助长高?答:因此,如果长骨刺,有椎间盘突出或产生退行性关节炎时,骨骼、肌肉结构改变,加上可能压迫神经,很容易产生腰背痛。对于经常腰背痛的人,建议采用侧卧睡,这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经,引起或加重腰背痛。如果习惯仰睡时,可将膝盖弯曲或在膝盖下放置枕头,以减缓肌肉的拉力。如果患有强直性脊椎...