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小学生3天速成腹肌12岁
12岁
男1米54,70多斤怎么练
腹肌
?
答:
是这样的。你现在才
12岁
太小了,练肌肉都在十八岁以后可以考虑。现在练肌肉会抑制骨骼生长,对身体发育极为不好。所以我建议:1.可以多打打篮球,跑跑步,条条绳。2.做仰卧起坐切不可贪多,每组20个,做
三
到六组.每组间隔时间2分钟.
3
.做完后要多去做些放松肌肉的运动。比如拉申运动,跑步放松…...
我
12岁
,六年级,想练出小块肌肉(要8块
腹肌
),你们有方法吗?跪求_百度...
答:
身高170CM、体重65KG,标准体重,
12岁
正是长身体的最佳时期,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你采取如下的整体强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯...
12岁
怎么练胸肌和
腹肌
答:
腹肌
是人体最不好练习的一个部位,因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与,所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的,因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧
三
个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组...
怎么样练
腹肌
(我是
12岁
女生,我想练腹肌。而每天做仰卧起坐总觉得好累...
答:
练出马甲线或者川字肌
腹肌
,重点在腹部脂肪的减少,一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。川字肌的锻炼方法:1、一定是要跑步,慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。2、没有条件或者不愿意出门,可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3
、仰卧起坐,3-5组,每组30,一...
12岁
练肌肉 体重35.5 身高150 想练
腹肌
肱二头肌
答:
即可以练
腹肌
又可以全身减肥。一周做
3
到5次左右 肱二头肌:哑铃单臂弯举 6组 弯举 6组 同的重量针对不同动作,每组数量在做8到
12
力竭最适合初练者健美增肌,所以每组数量在8到12个,重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟 ...
小学生12岁
一米四能练
腹肌
吗?
答:
12岁
可以练
腹肌
锻炼腹肌的话只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。给你四个个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次...
我
12岁
,如何快速成为肌肉男?
答:
立姿哑铃飞鸟 4组x10-
12
次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 第五天背部训练:哑铃单臂划船 4组x10-12次 哑铃屈腿硬拉 4组x10-12次 罗马椅挺身:4组x10-12次 T型杆划船 4组x10-12次 宽握引体向上 4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次 颈前下拉 4组x10-12次 第七天二头和
三
头训练:坐姿...
我想练胳膊上的肌肉和
腹肌
?我
12岁
,172cm,102斤?
答:
两手各拿一个哑铃,做飞鸟,做到难以继续,休息几秒,立即继续,连续做几组,一星期一次,等前一次的疼痛感消失后即可
我
12岁
可以练
腹肌
吗
答:
12岁
可以练
腹肌
的,仅200个仰卧起坐根本不会伤身体。只要注意运动和吃饭时间间隔30分钟就好了。腹肌:两头起 2组 仰卧举腿 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练
3
次左右
怎样锻炼出
腹肌
?(
12岁
)
答:
每天做十到五十个俯卧撑,慢慢来,一直适量增加
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