身体看上去有点软,怎么锻炼叫身体结实给追高分答:手臂的训练方法(1)前臂:徒手握拳,施加力量,每组练到手酸为止,来个4组这样,建议每周3-4次(2)肱二头肌:拿家里的水桶,装满水或半桶,或者根据你自身的力量,感觉吃力就行,和前臂一起练习,每周3次,每次15下,做5组(3)肱三头肌:用俯卧撑的方法联系,但是要注意的是,要把做俯卧撑的两只手靠近,最好是贴在一起...
乒乓球如何拉出转的弧圈球?怎么加强手腕力量???答:改正方法:首先在思想上明确拉弧圈球时腰、髋、腿的用力极为重要,然后专门观察优秀选手在拉球时这些部位的动作,再仿之进行徒手动作的练习,记住有关部位的肌肉感觉,上台练习时,有意体会上述感觉。2、引拍时,手臂伸得过直,球拍沉得很低,拍形过份前倾,整个动作向上为主,缺乏向前的力量、造成击球时间晚、上手速度慢、...