老是担心即将要发生的事情,而且会想到很多的结果,心里总是紧张,怎么...答:恐怕更多的是自身性格问题, 得慢慢学着改了.如果想在短时间内心情放松,可以试试练瑜珈, 这种听着音乐的疏缓运动, 可以使人不知不觉地从心里放松下来.但如果你连做这个的心气都没有,可以试试这个更简单的方法:安静下来, 慢慢吸气, 一定要尽量慢, 停一会儿,再慢慢呼出来.重复数次, 应该有效果.心...
如何控制自己的胡思乱想答:很多时候我们对未来的一些担心,对工作结果的担心,生活的担心,感情的担心等等,当我们把他们写下来,隔几年去看,一定会发现,很多担心他并不会发生。但这些担心曾经的确又会让人痛苦不堪,在这个过程中,对于自己心力的消耗是最大的。 三、怎么避免心理内耗 1.不要压抑自己 心理学中有一个很出名的实验,叫做“白熊”...