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怎么补维生素B
维生素b怎么
吃效果好
答:
维生素B
族这一类维生素是一些水溶性的维生素,饭前吃或饭后吃都没有问题,也就是食物对维生素B族吸收是没有影响的。维生素B族富含在谷物之中,蔬菜中也有一些维生素B族,但是加热的时候会让它们发生变化,所以一些谷物中,比如淘米水中含有丰富的维生素B,可以多增加这些谷物的摄入。蔬菜中维生素B含量相对...
缺乏
维生素B
,应该如何补充呢?
答:
缺乏
维生素B
,可以从食物中补充,具体如下:1、含有丰富的维生素B1的食物:谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮等等。2、含有丰富的维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、...
吃什么补充
维生素b
答:
维生素B
广泛存在于谷类食物、动物内脏,以及鸡蛋的蛋黄中。补充维生素B可以多吃大米、小米、玉米、小麦、荞麦、燕麦,在一些谷类的胚芽中维生素B也是非常丰富。动物内脏,包括猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝,也含有丰富的维生素B族,蛋黄中也含有丰富的维生素B。一般情况下,只要正常饮食,维生素B缺乏是比较少见。另...
吃什么食物有可以
补维生素B
的?
答:
维生素B
族 维生素B1是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引起角膜炎。 可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物 如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质...
吃什么食物可以补充
维生素B
族?
答:
泛酸,生物素等。食物来源很广泛,总的来说,如果想补充
维生素B
族的话,可以多吃瘦肉,豆类,鸡蛋(特别是蛋黄),动物肝脏和鱼类。
什么
补维生素b
答:
维生素B
的补充来源 维生素B是一类水溶性维生素,对于人体正常的新陈代谢和功能维持至关重要。想要补充维生素B,可以从以下几类食物中获取:1. 特定食物来源 维生素B主要存在于一些特定的食物中。全谷类食物,如糙米、燕麦、全麦面包等,是维生素B的优质来源。绿叶蔬菜,如菠菜、油菜、芹菜等,也含有丰富的...
吃什么补充
维生素B
答:
含
维生素b
的食物有很多,比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干、大豆、花生、火腿、黑米、菠菜、奶酪等。其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富,因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品。大豆富含卵磷脂和
维生素B
,能够提高思维能力,促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源,...
缺B族
维生素
要吃什么补?含它的食物有那些啊?
答:
缺乏
维生素b
,就要多吃含有维生素b的食物或者可以直接补充维生素b。
维生素B
包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。富含维生素b的食物有:①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、...
缺乏
维生素b
应吃些什么?
答:
缺乏
维生素B
就要经常吃含维生素B的食物。B族维生素 它包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。含有丰富维生素B的食品:①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小...
维生素b
族
怎么
吃?
答:
含
维生素b
的食物有很多,其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富,因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品。含有b族维生素的食物有很多,比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b族的食物。维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强...
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