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怎样补足每天的膳食纤维
足球运动员的食谱一般是
怎样的
?想要增强体能
答:
平衡
膳食
和调节自己的食物和液体摄入,使得能量供给才能满足运动的需要。 足球运动员要补糖 糖是足球运动员最好的能量来源,摄入碳水化合物可以为你的肌肉提供所需的能量,百分之三十的进球是在比赛最后15分钟,所以,选择得当的高碳水化合物食品和饮品关系到比赛的胜负。 为了得到充足的能量,参赛选手
每天
应该得到8~10克/...
本人女,145cm,41kg,求半个月内瘦10~15斤的方法,本人不怕吃苦的,急!
答:
其实减肥和早餐是可以互利并存的——健康的早餐包括高纤维麦片,低脂牛奶,水果。 第十一,
膳食纤维
纤维有助于消化,防止便秘,降低胆固醇——可以帮助减肥。研究表明大部分美国人只得到所需的一半纤维。大多数妇女
每天
应摄取25克的纤维,而男性需要大约38克或每一千卡路里14克纤维。良好的纤维来源包括燕麦,豆类,全谷物食品...
糖尿病人适宜吃鸡蛋吗?
答:
糖尿病患者仅吃蛋清是合理的。鸡蛋作为健康
膳食
的一部分,是多种营养素的优质来源。鸡蛋中除了含有胆固醇之外,还含有多种营养素如不饱和脂肪、蛋白质、维生素B12、核黄素、叶酸和维生素D等。但有证据显示,与健康个体相比,鸡蛋中的胆固醇对不健康人群(如Ⅱ型糖尿病患者)有不同的影响,因此这些特定人群...
糖尿病人能不能吃南瓜?为什么?
答:
糖尿病人在遵循控制
膳食
总能量的前提下,选择多种不同种类的低血糖负荷食物,在主食方面要少食精白米面,增加粗粮,食用粗细搭配的主食。糖尿病人吃南瓜的注意事项 1.选用低糖型南瓜(总糖含量6%)的降糖作用强,高糖型南瓜不适于糖尿病患者食用。2.糖尿病人食用南瓜量
每日
不宜超过500克,每餐不宜超过250...
女人吃什么对皮肤好 六款美食防黑色素沉淀
答:
燕麦:燕麦含有丰富
的膳食纤维
,不仅能促进消化,排除体内毒素,还能让皮肤更有光泽。
每天
早上用牛奶煮一碗燕麦粥,既能补钙,又能保持好身材。熬夜吃什么对皮肤好随着生活节奏的加快,越来越多的人加入了熬夜的行列。精神萎靡、气血不佳、皮肤干燥、黑眼圈、浮肿,一系列的熬夜并发症真的很让人头痛!
如何
能保证熬夜的质量,...
食品类植物如谷物类、豆类、蔬菜类、果仁类、鲜水果类,分别叙述它们对...
答:
谷物类的营养成分是碳水化合物, 豆类的营养成分是蛋白质,果仁类的营养成分是矿物质,鲜水果类和蔬菜类的营养成分是维生素。豆类的建议多吃,成人
每天
需要75g的蛋白质,蛋白质是参于身体所有器官运行的重要物质,所以是不能缺的,人体每天需要800-1200mg的钙,所以钙每天也要
补足
,这二种营养补足了,人...
减肥需要注意的建议?
答:
49、不溶性
膳食纤维
可帮助人体及时将油脂等排出体外。 50、益生菌可以通过减少脂肪聚积,清理肠道废物。 51、体重正常人群体内比肥胖人群含有更多的益生菌 52、绿茶提取物能干预肠内脂质的乳化、水解,从而抑制脂质吸收 53、卵磷脂能乳化脂肪,减少脂肪的累积。 54、左旋肉碱是脂肪的搬运工,加速脂肪的燃烧54、 55、脂...
【高分求助】体寒减肥方法?
答:
6.多选用植物性蛋白质食物:以毛豆、黄豆及一些豆制品取代部份的肉,这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸,不含胆固醇,而且纤维含量比较高。 7.多吃蔬菜:
每日
最好能吃三碟蔬菜,不但含有
膳食纤维
可以增加饱足感,而且可提供维生素及矿物质等营养素。 8.食用新鲜水果:新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维,若打成果汁...
晚上不吃饭去跑步能减肥吗
答:
1:科学安全有效的减肥方法是不需要挨饿的。人体
每天
都需要摄入七大营养,分别是:碳水化合物,蛋白质,脂肪,
膳食纤维
,矿物质,维生素素,水。这七大营养每天都要平衡的摄入,再说你吃饱了才有力量去运动。2:挨饿+运动减肥的真像。首先不吃东西是肯定会轻的,因为你减少了摄入量。另外运动也是会轻的,...
请教大家
如何
减肥。
答:
怎么
快速健康减肥瘦身?减肥本来就是一件痛苦的事情,还要
每天
担心反弹问题,那
怎样
快速减肥不反弹呢?利用一些秘诀即可事半功倍,比如给自己定个减肥目标,每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等,轻轻松松减肥不反弹。一、培养良好的饮食习惯 很多人之所以会肥胖,...
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