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悬空抬腿膝盖疼
怎么样才能瘦腿?
视频时间 01:31
2个月怎么练短跑 和跳高
答:
你们可以自己实践一下,你跳20个蛙跳或者站10分钟马步,第2天看是大腿
酸痛
还是小腿酸痛。(我是自己试过了,第2天小腿没感觉)所以,这些运动只是锻炼大腿肌肉的。 方法:我觉得这几个方法很有效。 脚尖掂在楼梯(厚书,门槛等)上,脚后跟
悬空
,然后脚尖用劲,让身体上下来回运动。做个50次左右,你就会感觉小腿很紧蹦。
女生健身练臀部的方法
答:
不论下蹲还是站起,都要保证
膝关节
和脚尖的指向相同!脚尖绝对不应该朝向正前方!也就是双脚不要平行,要外八,其实你正常的蹲下去根本不会平行的,不信你试试。深蹲前一定要热身,润滑开膝关节,有些人一蹲下
膝盖
就响,不管怎么热身它都响,在这里,只要你充分热身了,关节还响,如果不疼的话,就...
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