11问答网
所有问题
当前搜索:
感觉上背部很紧
我每天睡觉的时候
背部
一粘床就肌肉疼,好像被一块大石头硌住一样,起床...
答:
上下背痛症候群发生的原因,除了少部分是因内科疾病(如肠胃不适)引起外,大部分是因日常生活姿势的不注意或老化的骨刺或外力伤害所引起,其中又以不良的日常生活姿势、动作的不正确导致
背部
承受过度压力引起的占大多数。所以为了预防腰酸背痛,最好的方法不外乎是避免不正确的姿势,平常养成规律的运动...
在家怎么练习
背部
肌肉才最高效?
答:
第三组
背部
训练动作 这个训练动作需要我们趴在凳子上完成,也可以站着俯身进行练习,锻炼中主要控制好发力的
感觉
,要找准背部作为发力点。在练习时背部保持紧张挺直,然后双手抓住哑铃,朝后方伸展开,让我们的背阔肌得到反复的收缩。如果锻炼时感觉到很吃力,就减轻锻炼的重量,保持好正确的训练姿势。第四组...
引体向上
感觉背部
发不了力
答:
用
背部
肌肉拉上去而不是二头肌。拉上去的时候,要挺胸,背部收紧,将单杠拉至胸口而不是脖子,这很重要,若是做不到,那么明你力量还不够,引体向上动作不到位,是无法有效锻炼背部的,这也是你二头肌用力的原因。所以,建议你先做器械下拉,有一定力量基础后在做引体相向上,循序渐进慢慢来。坚持就...
如何加强和拉伸背阔肌以舒展上半身
答:
通过加强和拉伸背阔肌以舒展上半身 ---饶秋玉,方文翻译你的后弯是否被一个僵紧的肩部所限制?当你把手臂高举过头,你的下端肋骨是否向前突出?当你作下犬时,是否会
感觉
到肩部上端的一些紧痛?如果你对这些问题的回答都是“是”,那么问题可能就是来源于僵紧的背阔肌。背阔肌连接你的上臂和下
背部
。当你把手臂举过头...
如何增强
背部
肌肉的感受度?
答:
3、握力问题 当我们握得
太
用力时,我们的手臂自然而然的就会参与发力,所以我们在握住握把的时候,应该控制好自己的握力问题,我们轻轻地勾住握把就可以了,不用太用力,这样会让我们的手臂参与发力,而对我们的背部是没有意义的,背部的
感觉
自然就小了。如果我们握力跟不
上背部
的重量,那么我们可以尝试...
后背
疼痛是什么原因
答:
这个时候超出了你的身体,能够承受的那个疲劳上线那你就会
感觉
腰酸背痛,短时间之内没有太大的影响,但时间久了不行的。具体表现的症状就是颈椎病,肩周炎,颈椎肌肉疲劳,这些都会导致你腰酸背痛肩膀痛,长期坐办公室的人群看起来光鲜亮丽,但实际上有很多都有颈椎病,一直低头一直工作,然后带来的实力...
明明人很瘦为什么
背很
厚
答:
明明人很瘦为什么
背很
厚 一个人背部看起来很厚可能有以下原因:肌肉发达:如果一个人的背部肌肉发达,特别是背阔肌(俗称“大V肌”)和三角肌,那么背部看起来就会很宽,给人一种背部厚实的
感觉
。姿势不正确:长时间的低头、久坐等不良的姿势会导致肌肉紧张和僵硬,背部肌肉也会发生变化,从而看起来很厚...
锻炼背部肌肉
上背部
怎么锻炼
答:
4、如果窄距下拉(正手或反手)更多的对于背阔肌的下半部分,这就是达到视觉上背阔肌长度增加,其实主要是下背两侧背阔肌纤维得到发达增粗。保证动作质量不要过分追求重量超过自己的能力到位,这是我个人更坚持的训练细节,健美需要精准的训练。
背部
肌肉训练高位下拉 注意事项 保证动作质量,不要过分追求重量超过...
练背肌动作也会
感觉
胸肌
紧绷
是不是发力不对?
答:
所以练胸的时候
感觉背
收缩,练背的时候感觉胸收缩,都不一定是练的不对,有些情况下是很正常的。但练肌肉,我们希望的是主动肌收缩时,拮抗肌尽量少收缩,因为拮抗肌收缩会提供一个负的力。而且有研究发现,拮抗肌收缩,还会通过神经因素,一定程度抑制主动肌收缩,这更不利于主动肌的训练。
开背的好处及作用
视频时间 00:41
棣栭〉
<涓婁竴椤
4
5
6
7
9
10
8
11
12
13
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜